Knæsmerter grundet ridning. {{forumTopicSubject}}
Hej HG.
Jeg har i hele min tid jeg har haft redet (siden jeg var 7) haft knæsmerter, både under ridning og derefter bare generelt.
Først så jeg ikke sammenhængen mellem smerterne og ridning, men efter jeg havde en pause på 3 år fra ridningen, hvor smerterne forsvandt fuldstændigt, og kom tilbage med det samme jeg startede ridningen op igen, er jeg slet ikke i tvivl.
Det sætter virkelig en stopper for mig, da jeg ikke kan hverken gå med hunden, cykle i stalden, ride og faktisk bare sove uden smerterne.
Jeg har været til fysioretapeut, og fik ikke noget at vide jeg ikke allerede vidste (hypermobilitet og generelt løse led)
Men jeg kan ikke finde ud af hvad det er ved ridningen der giver mig smerter!
er der nogen der har det samme problem, og evt. en løsning?
findes der måske et eller andet udstyr det kunne afhjælpe?
Det kunne måske også være jeg sidder med en forkert vinkel i benene under ridning, men har aldrig fået noget at vide mht dette af undervisere.
mar 2007
Følger: 10 Følgere: 72 Heste: 8 Emner: 70 Svar: 1.147
Jeg synes at det afhjælper meget at bruge sprenger stigebøjler (de blå og sorte).
apr 2009
Følger: 45 Følgere: 74 Heste: 2 Emner: 130 Svar: 1.248
mar 2007
Følger: 10 Følgere: 72 Heste: 8 Emner: 70 Svar: 1.147
apr 2009
Følger: 45 Følgere: 74 Heste: 2 Emner: 130 Svar: 1.248
Jo, men de øvelser jeg fik var strækøvelser og nogle små bevægelsesøvelser, jeg ikke rigtig synes hjælper på lige netop det problem.
jul 2015
Følger: 4 Følgere: 10 Emner: 92 Svar: 1.643
apr 2009
Følger: 45 Følgere: 74 Heste: 2 Emner: 130 Svar: 1.248
okt 2011
Følger: 2 Følgere: 4 Heste: 1 Svar: 79
jan 2008
Følger: 68 Følgere: 82 Heste: 6 Emner: 136 Svar: 2.578
Vejret kan være medvirkende kulde gør bestemt ikke noget godt for knæ. Derudover kan det hjælpe med mere fleksible bøjler da det giver en anden vinkel og derved anden belastning.
jun 2008
Følger: 81 Følgere: 80 Heste: 7 Emner: 171 Svar: 1.340
Som de andre siger, så tænker jeg helt sikkert også, at det er noget med vinklingen på dine knæ, dine bøjler, din opstilling eller lignende. Jeg kunne ikke forestille mig, at det var ridningen, da det eftersigende (af hvad jeg har forhørt mig til) skulle være en af de mest nænsomme sportsgrene for knæene, netop fordi der ikke sker nogen decideret vrid osv.
Jeg er selv diagnosticeret med både hypermobilitet, løse led (specielt knæ og skuldre) samt bruskbeskadigelser på begge knæskaller - jeg fik nogle øvelser af min læge (evt. google bruskbeskadigelser på knæskallen, og se om der kommer noget), ved denne træning omkring knæet, forsvandt mine smerter fuldstændig og jeg kunne løbe igen.
I træningsperioden fik jeg at vide, at jeg skulle holde mig til gå, cykling og svømning - ridning var inkluderet, da jeg aldrig har haft smerter herved.
Jo mere styrket dine muskler er i knæene, jo mere holder de på sener og led og giver derfor mere stabilitet
nov 2009
Følger: 118 Følgere: 213 Heste: 9 Emner: 100 Svar: 1.831
Jeg kender til folk med manglende muskler, og meneskin skade, jeg selv er født med gigt i begge knæ.
Jeg får udelukkende smerter hvis jeg overbelaster og eller bare laver uvant arbejde (såvel som jeg står en ½ time mere end normalt) der skal ikke meget til at gigt kan drille.. og får jeg først ondt, kan jeg godt droppe at sove.. kulde hjælper bestemt ikke!
Udover gigt har jeg også hypermobile led
okt 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Heste: 2 Emner: 9 Svar: 340
jan 2015
Følger: 3 Følgere: 26 Heste: 3 Emner: 85 Svar: 2.124
Men min Wintec IW dressursadel er det helt fint, ingen problemer - den har en smal talje, og jeg kan ikke ride i brede sadler.
Så du skal nok prøve nogle andre sadler.
Mvh Charlotte
jan 2007
Følger: 51 Følgere: 152 Heste: 9 Emner: 48 Svar: 6.217
Har du vægten lige hen over hele fodballen eller kommer du til at "vælte ud" i din fod? Kommer du til at "stå på tæer" i dine bøjler? Spænder du op omkring hofte, knæ, ankel?
jun 2008
Følger: 63 Følgere: 81 Heste: 4 Emner: 260 Svar: 3.265
Det var da en yderst inkompetent fysioterapeut du har været til (og ja - jeg spolede en hel del kommentarer over i ren forargelse!) - du skal ikke strække ud når du er hypermobil, men derimod styrke!
Hvis du strækker et led der allerede har ROM udover det normale, så øger du altså risikoen for skader - eller forværre symptomerne. JHS skal 'behandles' med styrketræning, ikke udstrækning.
Jeg har selv meniskskade i begge knæ og Bow Balance bøjlerne har gjort en kæmpe forskel, selvom det stadig ikke er en optimal position at sidde i med en knæskade.
mar 2007
Følger: 10 Følgere: 72 Heste: 8 Emner: 70 Svar: 1.147
Det jeg lærte i mit sidste forløb var at lave små stabiliserende øvelser ud over den styrketræning jeg allerede lavede.
Hvilket er grunden til at jeg anbefaler trådstarter til at se en reumatolog og få en grundig undersøgelse af hvad der kan være galt ud over hypermobiliteten.
jun 2008
Følger: 63 Følgere: 81 Heste: 4 Emner: 260 Svar: 3.265
Jeg kan slet, slet ikke se hvad det skulle gøre godt for når der allerede er en ROM der går langt udover hvad der fysiologisk er 'normalt'. Det svarer lidt til at strække en slap elastik og håbe at den ikke bliver mere slap eller knækker ...
Selv med plica syndrome, meniskskade, patellafemoral pain syndrome, ACL/MCL/PCL er det primært styrketræning der skal gøres i. I de første faser af ledbåndsskader skal man strække ud for at få fuld ROM igen ja, men det skal følges op med styrketræning af de omkring liggende muskler ...
Med JHS vil det prinært være styrketræning, neuromuskular træning og proprioception der skal trænes på. Der skal på ingen måde øges ROM eller fleksibilitet ved at strække ud ...
jun 2008
Følger: 63 Følgere: 81 Heste: 4 Emner: 260 Svar: 3.265
Er din Q-vinkel større sammenlignet med venstre eller bare generelt? Kvinder har nemlig en større Q-vinkel end mænd naturligt, hvilket også er en af grunden til at vi er mere tilbøjelige til at tilrage os f.eks. ACL skader end mænd
Hvad er det du har lavet med dit knæ, hvis jeg må spørge?
Jeg studerer nemlig Sport Rehabilitation (blanding af fysio og sports science), så det er ret interessant at høre hvad folk egentlig har lavet af skader, hvordan og hvordan det er blevet genoptrænet .
okt 2010
Følger: 26 Følgere: 155 Heste: 2 Emner: 35 Svar: 745
Efter jeg fik undervisning af Karin fra Letridning (centreret ridningsinstruktør), har jeg ikke haft ondt i mine knæ
Får dog stadig ondt, hvis jeg rider heste med rygsving, men det er også pga. en ryghvirvel der sidder lidt forkert
jul 2015
Følger: 10 Følgere: 124 Heste: 2 Emner: 76 Svar: 1.766
jun 2008
Følger: 63 Følgere: 81 Heste: 4 Emner: 260 Svar: 3.265
Ville altså også mene at det lyder mere som noget ledbånd end menisk. Ved meniskskade vil du oftest have smerter ved squats, gå op/ned trapper, samt klik, låsninger og at benet simpelthen giver væk under dig lige pludselig.
Det gode ved at have en ledbåndsskade fremfor en meniskskade er at ledbånd heler, og selv hvis de forbliver fuldkommen overrevne kan god muskelsætning faktisk gøre op for det. En menisk er ikke et "vådt" væv på samme måde, så de heler ikke rigtig op af sig selv - der skal enten rehab eller operation til.
Meniskskader er en lort haha.
jun 2008
Følger: 63 Følgere: 81 Heste: 4 Emner: 260 Svar: 3.265
Jeg har haft 6 uafhængige personer til at se på mit knæ. 3 sagde meniskskade, 3 pure nægtede at det havde noget med brusk at gøre. Det er en svær nød at knække diagnoser, for medmindre du rent faktisk har scanninger er det altid en smule gætværk.
apr 2009
Følger: 45 Følgere: 74 Heste: 2 Emner: 130 Svar: 1.248
maj 2011
Følger: 2 Følgere: 3 Heste: 1 Emner: 1 Svar: 135
aug 2009
Følger: 75 Følgere: 68 Heste: 4 Emner: 52 Svar: 350
jan 2014
Følger: 5 Følgere: 2 Svar: 1
Jeg har følgende erfaringer med at blive smertefri med for løse led og smerter i forbindelse med ridning:
- Undervisning i CR (Centreret Ridning) hjalp meget hurtigt efter at kroppen fik af-installeret 30 års vaner efter traditionel rideundervisning.
CR fokuserer blandt andet på at kroppen er afspændt og balanceret, og det giver et MEGET anderledes resultat i forhold til løse led. Husk på teknikkerne er udviklet af Sally Swift, der selv havde store fysiske udfordringer og svækket kraft. Derudover vil din hest ELSKE det Det gør mine i hvert fald.
- Stigbøjler med større og skrå trædeflade, der giver foden og benet en mærkbar bedre vinkel og støtte. Jeg kan desværre ikke huske hvad mine hedder, men distanceryttere, der skal kunne ride 160 km på en dag, bruger dem, netop af samme årsag. Mine støtter hele forfoden, og de er dyre, men alle pengene værd!!
- Back on Track (BOT) laver jo fantastiske produkter til hele menneske-, heste- og hundekroppen. Du kan bruge enten knæstøtte eller lange underbukser, begge vil virke, men jeg ville nok vælge sidstnævnte. Så får du også glæde af det på flere led. Produkternes virkning er indiskutabel, og fungerer såvel smertenedsættende og helende ved at returnere kroppens egen infrarøde strålevarme til sig selv, hvilket giver øget blodtilstrømning, og dermed både ilt og extra næringsstoffer til de pågældende væv. Jeg bruger regelmæssigt BOT til mig selv og har også succes med det til dyrene.
- Tai Chi, som er en langsom, ikke belastende sport, der understøtter Centreret Ridning perfekt, da det både styrker balancen og fantastisk mange små muskeler omkring leddene, som derved stabiliseres. Man kan virkelig mærke forskel i sine muskler
Håber det lykkes dig at blive smertefri, så du fortsat kan nyde den skønne sport vi har ??:)
aug 2008
Følger: 12 Følgere: 15 Emner: 1 Svar: 13
Hilsen en ekstremt hypermobil, som altid bruger skammel, når jeg skal stige op, selv på en lille isbuk, da jeg ellers vrider i knæet, så jeg ikke kan gå dagen efter ..
sep 2008
Følger: 1 Svar: 1
jan 2005
Følger: 1 Svar: 2
jul 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Svar: 5
maj 2011
Følger: 2 Følgere: 3 Heste: 1 Emner: 1 Svar: 135
Det eneste mine bøjler skal holde når jeg rider med sadlen er vægten af mine egne foder og støvler! Jeg støtter ikke i bøjlerne, men ridning med er mere behagelig, fordi min muskler behøver ikke længere samle knæene for at forhindre dem fra at trække fra hinanden.
Men sæden gør kæmpe forskel i hvordan min hofter har det, er der er nogle stil sadler jeg kan bare ikke ride i, og har nogle gang haft hoften delvis ud af led, fra at ride i nogle, specielt dem der er for bred i selve sædet. Men hun klager over hendes knæ, ikke hofter.
feb 2011
Følger: 35 Følgere: 35 Heste: 2 Svar: 2
Jeg kender mange, inkl. mig selv, som har haft stor succes med Back On Track's knæstøtte.
Jeg havde en periode, hvor jeg red en del heste hver dag og det resulterede i en kraftig overbelastning i mit knæ (tror jeg det var). Jeg er normalt ikke pivet, overhovedet, men har aldrig oplevet en smerte som denne i mine led. Jeg kunne rent ud sagt give mig til at tude, så ondt gjorde det, når jeg red.
Jeg var overbevist om at jeg måtte holde med at ride over en længere periode pga. den ekstreme smerte. Men jeg fik anbefalet BOT's knæstøtte og jeg kunne mærke MARKANT forskel fra den ene dag til den anden. Den gjorde virkelig underværker for mig.
Blot et "tip", men ikke koster alverden at prøve af
aug 2013
Følger: 12 Følgere: 11 Emner: 4 Svar: 10
Det kan klart anbefales og så vil jeg anbefale dig at give det tid til at vise dets virkning
Håber at du finder en løsning på det
Link til BOT knæbandage med og uden spænde
https://www.bot-shop.dk/knaebandage.html
Knæsmerter grundet ridning.