899 visninger
|
Oprettet:
Ryg øvelser. {{forumTopicSubject}}
hej alle, efter jeg for 1 år siden røg af hesten og landte drekte på ryggen, har jeg haft op og ned ture med min ryg.
den gør ondt, når jeg løfter på baree en lille smule, og når jeg går langt eller løber får jeg også rigtig ondt..
er der nogle af jer der har gode råd til hvordan jeg kan træne min ryg, uden at skulle løbe , da jeg på samme tid har 2 dårlige knæ som heller ikke må overbelastes
så noget venligt for knæ og ryg
jeg skal til lægen her på mandag , og have taget røngten af ryggen..
mar 2010
Følgere: 18 Heste: 1 Emner: 68 Svar: 2.382
okt 2009
Følger: 71 Følgere: 53 Heste: 7 Emner: 197 Svar: 2.419
lægen sagde sidst jeg var der , at jeg skulle lave øvelser, men hun gav mig ikke nogen som jeg kunne lave,
okt 2009
Følger: 71 Følgere: 53 Heste: 7 Emner: 197 Svar: 2.419
feb 2010
Følger: 63 Følgere: 62 Heste: 3 Emner: 129 Svar: 220
- Få det undersøgt hos en Fysetepeut.
mine øvelser der laver jeg
bøjninger, svej og strukket ud hvor hænder og knæ er på jorden, 15 gange.
stræk ud, i samme stlling, med f.eks.højre arm og så venstre ben er strækkes ud, og så skfter jeg. der gør jeg også 15 gange.
også ligger jeg ned på guvlet med maven ned af, hvor jeg tager hænderne frem, kigger ned i guvlet og bøjer så hovedet og over kroppen op. Det gør jeg 3 gange 10.
Det samme gør jeg med benene 3 gange 10.
også 3 gange 10 mave bøjninger, for også at styrke foran.
- Det er det jeg laver , hverdag. Og det hjælper ihvertfald på mit problem...
Men så det undersøgt af en Fysetepeut.
okt 2009
Følger: 71 Følgere: 53 Heste: 7 Emner: 197 Svar: 2.419
men tak for rådene dem vil jeg hel klart prøve.
mar 2010
Følgere: 18 Heste: 1 Emner: 68 Svar: 2.382
http://www.mensendieck.dk/pages/mensendieck/hvad-er-mensendieck.php
Men altså når jeg er der, får jeg nogle øvelser, som retter mine skævheder op.. De skævheder gør at jeg får ondt i ryggen.. Efterhånden som jeg så har fået rettet mere og mere op på min krop og ryg, via alle de ting jeg lærer der, er det blevet meget bedre.. I mit tilfælde er der dog meget arbejde Men det er virkeligt godt.. Bare sådan noget med at jeg har fået en bestemt stilling jeg skal sove i, har hjulpet vildt meget på min ryg og i det hele taget er jeg mere afspændt og har mere energi
okt 2009
Følger: 71 Følgere: 53 Heste: 7 Emner: 197 Svar: 2.419
apr 2008
Følger: 8 Følgere: 7 Heste: 1 Emner: 36 Svar: 782
men vidst ikke så kan du prøve at ligge flad på maven på gulvet, sæt din håndflader under dine skuldre også pres dig selv forsiktig op mens du kigger lig ud. bare hver super forsiktig
mar 2010
Følgere: 18 Heste: 1 Emner: 68 Svar: 2.382
dec 2009
Følger: 41 Følgere: 40 Heste: 4 Emner: 33 Svar: 139
okt 2009
Følger: 71 Følgere: 53 Heste: 7 Emner: 197 Svar: 2.419
Ryg øvelser.