808 visninger
|
Oprettet:
Tilmeldt:
5. nov 2009 Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
Hjælp til vægttab.. {{forumTopicSubject}}
Jeg ved godt at det her er side med heste, men da ens vægt jo også kan gå ud over ens ridning, tænkte jeg at jeg godt kunne tillade mig at spørge..
Jeg er en pige på 15, 1,65 høj og vejer 78 kg.. hvilket jeg synes er aaaalt for meget.
en overgang var jeg kommet ned på 74 kg, hvilket jo var ret godt, men da jeg trådte på vægten igen igår, stod der altså 78 kg..
Det vil sige at jeg altså har SUPER nemt ved at tage på.
Er der nogle gode råd, jeg spiser ikke slik udover weekenderne, dyrker badminton, volley, rytme gymnastik og ridning.
Jeg er snart lidt håbløs, men har det virkelig dårligt med min vægt..
Håber i har nogle gode råd?
jul 2007
Følger: 107 Følgere: 151 Heste: 7 Emner: 4 Svar: 1.408
Jeg synes ikke du skal have det dårligt med din vægt, du er smuk som du er
aug 2007
Følger: 155 Følgere: 144 Heste: 10 Emner: 146 Svar: 709
jan 2012
Følger: 25 Følgere: 24 Heste: 3 Emner: 27 Svar: 563
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
Mia: Ja jeg synes virkelig også jeg prøver og det virkede jo også ret godt, men alt det julemad hjælper altså ikke på det
Sandra: Den stil kører jeg allerede
sep 2007
Følger: 32 Følgere: 31 Heste: 5 Emner: 46 Svar: 219
Bare hold humøret oppe, det har jo lige været jul
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
nov 2008
Følger: 150 Følgere: 180 Emner: 397 Svar: 5.903
Først og fremmest. Drop alt slik også i weekenderne. Spis i stedet frugt, mørk chokolade og nødder. Man kan nogengange få rodfrugt og æble chips i fakta, det er også en ok snack hvis man kan lide det
Så er det slut med fedtholdig færdigmad. Pizza, burger og den slags. Og skær ned på de sukkerholdige drikke. Juice er ok i små mængder, men vand er bedst.
Spis mere grønt og frugt til hvert måltid. Salat sætter forbrændingen op, men pas på med dressingen!
Byt alle mælkeprodukter ud med light versioner, mælk, smør og ost er alle ting der kan fåes med meget lave fedtprocenter.
En ting der kan være rigtig effektiv er at spise mere vegetarisk. Veganske fedtstoffer er sundere end animalske, så bare det at lave et par dage i ugen hvor den står på vegetarretter kan faktisk gøre en stor forskel. (et andet plus er at det også giver pænere hud!)
Skift også en del af dit indtag af svin og ko om til fisk. Fisk er ikke videre fedtfattigt, men de fedtstoffer det indeholder er rigtig gode for kroppen.
Derudover er ekstra motion jo altid en god ting. Men så længe du bare dyrker lidt sport burde du ikke behøve så meget mere..
Hvis du vil se om det virker så tjek mit album med modelbilleder
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
mar 2010
Følger: 21 Følgere: 23 Heste: 2 Emner: 124 Svar: 1.030
Først vil jeg sige, at den der 'du er smuk som du er' ikke altid holder, for man bliver nødt til at holde af sig selv, før man kan holde af andre og få hverdagene til at hænge sammen. Er man utilfreds med noget, skal man gøre noget ved det, jeg synes det er at give op, og sige 'hmm det er nok ligemeget, jeg er smuk som jeg er'.
Synes det lyder usædvanligt hvis du kun spiser usundt i weekenderne og dyrker så meget sport som du gør, at du alligevel er overvægtig.
Du må spise noget i hverdagene og meget af det, som gør at din vægt er blevet så høj. Kan man i din alder ikke få noget gratis kostvejledning igennem skole eller andet?
Super at du dyrker sport, vil dog anbefale at løbe samtidig med, det giver SÅ utrolig meget for din krop, og hvis du presser dig selv til bare at komme ud og løbe 2x ugentligt, lover jeg dig at det bliver noget du bliver afhængig af og vil elske!
Håber du finder ud af det, det er tidligt at være utilfreds med sig selv. Go for it
mar 2010
Følger: 21 Følgere: 23 Heste: 2 Emner: 124 Svar: 1.030
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
Jeg knokler igen hårdt for at tabe mig..
Jeg løb 5 dage i ugen før, men da jeg jo ikke var vandt til det sidder jeg nu med skinnebens betændelse, jeg kan også godt lide at løbe, men da jeg har astma, går det ultra langsomt og det tager viiiirkelig langt tid før jeg kan løbe i nogenlunde ordenligt tempo, så det er lidt af en kamp! Tak for opmuntringen!
og så lige et spørgsmål, hvad ville en pige som mig normalt veje? det kunne være rart at sætte sig et mål
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
feb 2012
Følger: 8 Følgere: 7 Heste: 1 Emner: 107 Svar: 928
Jeg ved godt at det er meget om muskler osv. men et ca. bud?
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
Jeg kunne godt tænke mig at veje omkring de 50 eller sådan noget...
feb 2012
Følger: 8 Følgere: 7 Heste: 1 Emner: 107 Svar: 928
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
Ikke ondt ment eller noget!!!
Men er du så ikke ret tynd?
feb 2012
Følger: 8 Følgere: 7 Heste: 1 Emner: 107 Svar: 928
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
(Vejer 54 om morgen 55 om aften... ;D )
feb 2012
Følger: 8 Følgere: 7 Heste: 1 Emner: 107 Svar: 928
Men, ja, jeg har det på samme måde, med 43 kilo, 40 lyder pænere:P men jeg ved godt at jeg IKKE må komme ned og veje 40 -_-
nov 2008
Følger: 150 Følgere: 180 Emner: 397 Svar: 5.903
Lige til sammenligning kan jeg fortælle at jeg er 160 cm høj og svinger med min nuværende livsstil mellem 45 - 48 kg. Jeg har også ultra spinkle knogler, så kommer jeg over 55 kg så begynder jeg at se buttet ud. Jeg har en veninde på samme højde, hun ser super smuk og slank ud selvom hun vejer mellem 54 -56 kg
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
jun 2011
Følger: 18 Følgere: 20 Heste: 3 Emner: 29 Svar: 1.154
Så jeg har bare valgt at acceptere at jeg ser ud som jeg gør!
Så det er også mit råd til dig, hav dig et lille træningsprogram, jeg laver en række øvelser hver dag ud over den time jeg motionere, og spis sundt
maj 2008
Følger: 24 Følgere: 27 Heste: 7 Emner: 4 Svar: 268
Har kan du lave en profil, der hjælper dig til at regne dit daglige kcal behov ud, hvis du ønsker at tabe dig. Herefter taster man sine madvarer, måltider og det man drikker ind i løbet af dagen. Det er nogel gange en øjenåbner at se, hvilke fødevarer/måltider, der vælter regnskabet.
Der er en som skriver salat sætte forbrændingen op, det passer altså ikke. Salat består hovedsageligt af vand! det er fibre der holder maven igang og derved øger forbrændingen! Grove grøntsager som f.eks. broccoli er godt, det mætter og holder blodsukkeret stabilt.
Start dagen med en god morgenmad, rugbrød, æg eller havregryn med skummetmælk. Det mætter længere end hvidt brød eller yoghurt.
Spis små mellemmåltider, som skive rugbrød med magert pålæg eller en gulerod og drik godt med vand. Tag kun én portion aftensmad, og spar på ris, pasta og kartofler
Husk også, at muskler vejer mere end fedt
til jer, der spørger om I vejer for lidt/for meget, så prøv at taste jeres tal ind her og se om jeres BMI er normalt.
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/fedtprocent/beregn_dit_body_mass_index_-_bmi/
Stinne R - du er f.eks. kraftigt undervægtig, hvis du kun vejer 43 kg. det giver et BMI på16, hvor grænsen til normal vægtigt går ved 18,5 - du bør veje mellem 50 og 65 kg for at være normal vægtig...
Rikke ligger lige på grænsen til normal vægt med sine 171 cm og 54 kg.
Håber det hjalp lidt
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
maj 2008
Følger: 24 Følgere: 27 Heste: 7 Emner: 4 Svar: 268
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
Blev lige bange der
maj 2008
Følger: 24 Følgere: 27 Heste: 7 Emner: 4 Svar: 268
Jeg synes personligt bedre om en pige der har lidt former, end de høje tynde rær med stankelben, og sådan tror jeg faktisk også mange mænd/drenge har det... Sorry.
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
Jeg er faktisk nok henne i noget lidt på hofterne osv.... -.-'
Jeg ved ikke hvorfor BMI siger noget andet, men jeg er ikke tynd
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
maj 2008
Følger: 24 Følgere: 27 Heste: 7 Emner: 4 Svar: 268
Hvis du ikke kan se det, er det altså på grænsen til det 'sygelige'
TS - det var så lidt - 'kæmper' selv med en smule for meget på sidebenene, på trods af et meget aktivt liv, med ridning, spinning og yoga (dog er jeg pt. gravid og dyrker kun sofamotion)
nov 2009
Følger: 82 Følgere: 66 Heste: 3 Emner: 74 Svar: 384
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
maj 2008
Følger: 24 Følgere: 27 Heste: 7 Emner: 4 Svar: 268
feb 2012
Følger: 39 Følgere: 39 Heste: 3 Emner: 213 Svar: 1.263
apr 2010
Følger: 100 Følgere: 93 Heste: 6 Emner: 80 Svar: 2.006
mar 2010
Følger: 21 Følgere: 23 Heste: 2 Emner: 124 Svar: 1.030
Men igen, det kommer an på så meget. Ens knogler, gener og stofskifte.
Jeg har kraftige knogler, måler 1.72 og vejer 61 kg. Min sundhedsplejerske som jeg besøger hver 3.måned mener at det er en rigtig sund vægt.
nov 2008
Følger: 83 Følgere: 82 Heste: 3 Emner: 218 Svar: 3.198
Så bare husk små portioner og kun tage en gang
jul 2007
Følger: 7 Følgere: 69 Heste: 3 Svar: 43
Ja jeg spiser lige det jeg gider, når jeg gider.
Min vægt, tjo i kan jo selv kigge i mine video og billeder og vuder om jeg er tyk.
Men det kræver en livsstilsændring at smide så mange kg.
Hvis det bare er en slankekur, så går det pisse godt hvis den holder, og man får tabt det man gerne vil, og bagefter når man stopper, så kommer det hele lige på igen, dobbelt så hurtigt og gerne mere til. så har det jo været spildt arbejde.
og ja, maden er jo det vigtigste at kigge på, hvis du i forvejen dyrker så meget motion.
Men vores krop er inrettet ret praktisk. (Det var det tihvertifald de gange det har været svært at få mad) Men den vil rigtig gerne beholde det lager den har, så hvis der kommer dårlige tider, så har den noget at tage af.
Til pointen: når du dyrker så meget motion spiser du således at det passer med at du kan opretholde din vægt, for det sørger din krop for.
Så du skal være hård ved dig selv, og spise lidt mindre, og sundere.
Men gør det nu kun i det omfang at du kan holde det, og du stadig syntes du har noget livskvalitet.
For mig tager jeg somregel altid på i vægt, hvis jeg prøver at holde mig fra slik, og chips, for så spiser jeg bare 10 gange så meget af noget andet, for at stille mit behov for det jeg rigtig gerne vil have.
Pøj pøj med det.
Mvh Lisa og Fiola
Hjælp til vægttab..