Suk hvordan lærer man at sige nej tak og gøre noget!? :( {{forumTopicSubject}}

Jeg er så smask utilfreds med min krop aka lår og mave.. Jeg vejer som sådan ikke for meget, men har en delle lige på maven og mine overlår er for brede. Jeg ved hvad jeg skal gøre for at få det væk. motion og sunde spisevaner, men jeg kan bare ikke finde ud af at sige nej tak til det ugentlige stykke kage og chipsene i weekenden.
Motionen bliver der heller ikke meget af da jeg er alt for træt når jeg kommer fra arbejde af.
What to do?
Hvad gør i for at opretholde motivationen? Jeg vil bare gerne spise mere frugt og mindre usundt men lykkes ikke rigtig for mig

Tak på forhånd

Se svar (20) >>

Andre forumemner med "Suk hvordan lærer"

At være partrytter *suk - brokkeindlæg*
Nogle gange bliver jeg virkelig frustreret over at dele hest, med en der ikke er på samme niveau som mig. Og jeg har lidt brug for at komme ud med mine frustrationer - så venligst, tag godt i mod, gi...

Skrevet af: Aless&Chantell:b - 19. jan 2018

Første stævne :'D <3 Nybegynder xD !
Nu skal jeg lige have lidt hjælp her da jeg er kommet til og tænke og blive lidt afhængih af mine tanker :3 --' Jeg har ALDRIG startet islænder stævner før.. Og planen er mig og Freyr skal starte i ...

Skrevet af: Mutze Photography - 2. jun 2009

Fastlane (Ej Twilight relateret)
Nu har jeg fået rettet på romanen "Fastlane", så nu får I både kap. 1 og 2. - Jeg tager gerne i mod forslag/idéer, konstruktiv kritik osv. til romanen.. :) <b>Prolog</b> Når ens hjerte stopper...

Skrevet af: Katherine & Monique . - 15. jun 2010

Se alle forumemner med "Suk hvordan lærer"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Suk hvordan lærer man at sige nej tak og gøre noget!? :(

Fender - Min Soulmate Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 30 Følgere: 34 Heste: 1 Emner: 346 Svar: 990

#1 22. jul 2013 Hvis du VIRKELG vil, så er jeg sikker på at det kommer helt af sig selv!
- Men hver gang folk tilbyder dig noget usund, så tænk på det
Sandra Fogtmann Jørgensen Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.259

#2 22. jul 2013 Gør op med dig selv, hvad du vil. Hvis du virkelig gerne vil tabe dig og af med det, du er utilfreds med, så må du bremse dig selv indeni HVER gang og tænke, at du ''skuffer'' dig selv ved at gøre det. Når du har lyst til det usunde, så tag noget frugt eller andet sundt i stedet for.
Stine K Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 24 Følgere: 24 Heste: 2 Emner: 27 Svar: 447

#3 22. jul 2013 Det hele handler om at lave en rytme. Det er hårdt at komme ind i den, men er du i den, så er det let at blive der. Find noget der er overskueligt, sjovt og hold så dig selv i ørene. Tillad ikke dig selv at have så lidt ryggrad, for det er kun dig der betaler prisen og andre bliver træt af at høre på "nu er jeg bare kommet igang" osv og en uge senere sidder du i sofaen igen. Start stille ud og byg op. F.eks. du skal gå 5 km. hver søndag og skal putte de chips du må få i en bøtte, så du ikke bare tømmer posen. Udforsk sund mad og gør det spændende.
Frederikke L Tilmeldt:
sep 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Heste: 1 Emner: 14 Svar: 327

#4 22. jul 2013 Prøv lige at læs lidt om Dukan kuren, den virker virkelig og er rimelig nem at holde
http://www.udeoghjemme.dk/Slank/Dukan/2013/05/21-dukan-kuren-foedevareliste-angrebsfasen.aspx
Louise Bech Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 84 Følgere: 69 Heste: 2 Emner: 71 Svar: 1.501

#6 22. jul 2013 Flere af mine arbejdskollegaer har tabt sindssygt meget på kuren "
Lidt af Line". - tjek hjemmesiden ud
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#7 22. jul 2013 Tak alle for jeres indlæg
Fender: Har ville dette i mange år men desværre er rygraden ikke god nok til at holde det så den duer ikke

Sandra: Det vil jeg prøve

Stine: helt enig! Tror også meget af det er jeg er i en doven rytme hvor jeg spiser det samme mad og gør de samme ting, men øv hvor er det svært at bryde rytmen

Frederikke: Tror ikke på de quick kure, jeg vil hellere finde en ændring så det kommer naturligt men tak for linket

Klara Sofie: det lyder så simpelt når du skriver det men har forsøgt at tælle kalorier 4 gange, og det går også godt de første 3 dage og så glemmer jeg at gøre det/skriver det ikke om/glemmer hvad jeg egentlig har spist/er uærlig overfor mig selv og så opgiver jeg altså men kan være det bare er fordi jeg ikke forstår det

Line: Den kan jeg bare ikke leve med, min mor er syg af mange sygdomme og jeg ved jeg arver mange af dem hvis jeg ikke passer på, og siger jeg først til mig selv at jeg er perfekt som jeg er nu så er der party i chipsposen i aften og så går den ned af, nej tak så hellere være lidt mere pessimistisk og forsøge at blive sund
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#8 22. jul 2013 Louise: Er det den blog?
Er som sagt ikke til kure som sådan, men vil hellere have en permanent livstils ændring
AMT Tilmeldt:
maj 2007
Følgere: 42 Emner: 131 Svar: 8.714

#9 22. jul 2013 Fuck kurer, jeg tabte mig 10 kg ved bare at begynde at træne, og jeg spiser både slik, chips mcd
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#10 22. jul 2013 Astrid: Træner du så hver dag? Hvor mange timer om dagen hvis du gør og hvad træner du? er det fuldt ud motioncenter eller løber du bare en tur eller hvad gør du?
Lea Kristensen - Stald Ellegården Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 33 Følgere: 33 Heste: 6 Svar: 2.457

#11 22. jul 2013 Træning bliver en vane, så det er så at sige bare at hanke sig selv op i nakken og komme afsted - en gå tur er bedre end ingen motion overhovedet så start i de små; f.eks. med motionen. Få det ind i din hverdag stille og roligt i stedet for at bombardere dig selv med grøntsager og løbeture, så mister man hurtigt motivationen.
Its the Munk in Spain Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 75 Følgere: 250 Heste: 5 Emner: 852 Svar: 9.781

#12 22. jul 2013 Drop at sige nej til den ugentlige kage og chipsene i wekeenden - men mindsk det f.eks til det halve af gangen og så smid nogle nødder frem også og friskskåret æbler(og appelsin, namme namme, og jeg er altså totalt slikafhængig, men appelsin og æble og nødder har jeg bare let ved at tage frem for det andet).

Løb en tur på 10-15 min inkl. gåning, og så lav 20 squats om dagen(RIGTIGE squats - og du kan mærke om du har lavet dem rigtigt, når du har besvær ved omtrent nr. 8.) Det tager ikke mere end i alt omkring 15-20 mins træning om dagen og det er jo kort tid, men stadig træning. En god søvn hver nat og start ud med en super sund morgenmad (skyr med bær og müsli er lækkert!) så bliver det hele meget bedre

Jeg selv skal til og starte med en sund youghurts morgenmad og noget brød, og ellers en god nattesøvn på minimum 8 timer. Og orker jeg ikke træning, så skal jeg gå i stedet for en tur
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#13 22. jul 2013 Lea: det er nok der den er gået galt for mig jeg har været for hurtig og bare gjort en masse og blevet træt af det
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#14 22. jul 2013 Camilla: Løb funker ikke for mig desværre har et knæ der giver efter efter 2 min så gå ture og cykel er det jeg kan
Men vil prøve mig lidt frem tak for råd
Its the Munk in Spain Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 75 Følgere: 250 Heste: 5 Emner: 852 Svar: 9.781

#15 22. jul 2013 Så squats og nogle mavebøjninger(sorg dog for evt de første gange at have nogen til at støtte din ryg, indtil den selv er styrket lidt.

Men æbler og appelsin er altid et hit til film sammen med et glas iskoldt vand eller saftevand(first price hyldeblomst og jordbær saften du kan købe i Kiwi er fantastiske gode, og så uden sukker!).

Sørg for at starte ud med sådanne små ting, og så kan du altid putte mere på, når du kan mærke din motivation er gået én gang op. For bare 3 uger siden var jeg smadret og død og ville intet, men jeg har altså trænet squats og armøvelser 4 gange på 2 uger, og det har jeg aldrig gjort før. Så nu gør jeg det indtil videre(fra i går :P) hver 2-3 dag, og så må jeg jo se hvornår jeg så kan få mig smidt i gang til at gøre det hver dag og smide løb eller cykling på.

Held og lykke med "kampen"
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#16 22. jul 2013 Camilla: Lyder som en god ide det du gør
Vil prøve og se om det ikke funker for mig har nok været for hurtig når jeg har startet
Jeg har tabt de første 10 kg men det er desværre bare et helt år siden, ja næsten 1½ år siden jeg gjorde det og gik i stå derefter så øv øv, heldigvis har jeg kun taget 1-2 kg på igen
Julie&Marius Tilmeldt:
dec 2011
Følger: 37 Følgere: 28 Heste: 2 Svar: 419

#17 22. jul 2013 Spis dig mæt i frugt sådan at der ikke er plads slik
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#18 22. jul 2013 Julie: så køber jeg mig fattig i frugt for er altid lækkersulten ej tror også man bliver voldsomt træt af frugt
Stine K Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 24 Følgere: 24 Heste: 2 Emner: 27 Svar: 447

#19 22. jul 2013 Julie: Prøv evt. at lave et skema og aftal med dig selv at den SKAL du overholde. Så kan du se på den, udføre det og ikke nå at tænke videre over om du gider eller ej
Lea Kristensen - Stald Ellegården Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 33 Følgere: 33 Heste: 6 Svar: 2.457

#20 23. jul 2013 Det kunne det nemlig godt lyde til - og har selv gjort det samme jeg tænkte "nu skal det fandme være" og så stod den ellers bare på en kold tyrker med salat, kylling og nødder. Det holdte så 4 dage ... Så har efterhånden lært at tage det stille og roligt, og nu er jeg nået dertil, at jeg kan nyde et par ugentlige cheat-meals og ret faktisk nyder det frirum jeg har i træningscentret eller på løbeturen. Er også lidt af den filosofi, at selvom man gerne vil tabe sig, skal man heller ikke "snyde sig selv" for livet. Så kan det godt være, at det tager lidt længere tid, men so be it

Hent evt. app'en RunKeeper, den synes jeg er fantastisk! Så kan du tracke dine gåture og sætte dig et mål; f.eks. at du skal gå mindst 5 km om ugen og hver uge kan du skubbe den en smule mere og mere så udfordrer du også dig selv lidt mentalt, men på en sjov måde, som ikke gør det til en forpligtelse - det synes jeg i hvert fald, men jeg er også ret konkurrence-minded
Nygaard Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 81 Følgere: 74 Heste: 7 Emner: 320 Svar: 5.599

#21 23. jul 2013 Lea: Tusind tak for det!

Gå til toppen

Kommentér på:
Suk hvordan lærer man at sige nej tak og gøre noget!? :(

{{ group.groupName }}

Suk hvordan lærer man at sige nej tak og gøre noget!? :( {{forumTopicSubject}}