Trænings øvelser? {{forumTopicSubject}}

Hej jeg håber der er nogle ægte fitness nørder iblandt tøserne som kan hjælpe mig lidt?

Jeg går i fitness ca tre gange om ugen, og jeg løber hjemme en gang om ugen og laver 7 min app øvelser hver dag.

Jeg har et konkret spørgsmål omkring træning af lår og ryg. Min mave er efterhånden snart nået til det punkt hvor mine mavemuskler er synlige uden at se helt vildt buff skræmmende ud!

Men jeg vil gerne af med mine fede ridelår og det er som om at alt mit fedt sætter sig på ryggen og på mine lår. Jeg har desværre ikke råd til en fitness instruktør, men ellers har jeg en meget varrieret kost. Og jeg træner en del udover jeg rider.

Jeg squatter i fitness med en vægt på 30 kg maks. Jeg må ikke øge vægten da jeg har en lille rygskade som kan blive værre af en vægt over 30 kg.

Jeg løber, og bruger maskiner der træner både yder og inderlår. Jeg laver også rygøvelser, men jeg kender ikke så mange maskiner som hjælper på ryggen? Kender I nogle gode øvelser til ryggen?