Spiser jeg for lidt? {{forumTopicSubject}}
Hej.
Jeg er begyndt at gå en del op i hvad jeg spiser. Jeg er 15 år, og 174 Cm. Det skal siges at jeg på et tidspunkt var oppe og veje omkring 57 kg, men nu er røget ned på 50 kg.
Jeg dyrker ik specialt meget sport og derfor undrer det mig at jeg har tabt mig okay meget på rimelig kort tid?
Jeg kan godt se at hvis jeg regner BMI osv ud så ligger jeg i kategorien undervægtig, men kan man regne med den nu hvor jeg ikke er voksen?
Altså jeg spiser ofte en portion havregryn om morgen. Nogle gange spiser jeg frokost det kommer an på hvad jeg laver osv, men når jeg gør så er det måske lidt frugt eller en lille sandwich, og så en lille portion aftensmad ( det der svarer til et stykke kød, og ca 3 kartofler )
Det er sjælendt at jeg spiser snacks osv udover det, men selvfølgelig sker det Engang imellem.
Mit spørgsmål er om jeg spiser for lidt? Iforhold til hvad man har brug for osv i min alder..
Håber i har nogle svar
nov 2007
Følger: 7 Følgere: 33 Heste: 6 Emner: 114 Svar: 7.187
BMI er ikke et 100% facit, men med mindre man er ekstremt muskuløs (bodybuilder fx) eller på anden vis afviger kraftigt fra normen, så er det en ok rettesnor - husk at kigge på BMI for børn/unge.
Men kort sagt - der skal mere end en portion havregryn og en lille bitte portion aftensmad til at holde sig sund og rask, særligt hvis man er bare en lille smule aktiv.... og det gætter jeg på du faktisk godt ved.
maj 2008
Følger: 88 Følgere: 83 Heste: 6 Svar: 249
Er du tilfreds med hvad du ser? Er du tilfreds med, hvordan du har det?
Det er rigtig fint, du ikke "græsser" og små snacker lidt hele tiden. det er ret typisk det, der giver os andre for meget på sidebenene.
Men hvis du er træt, har forstoppelse, hovedpine eller andre fysiske eller psykiske gener, så kan det være, det kan hjælpe at give kroppen lidt mere godt brændstof. Husk de gode fedtstoffer ; olivenolie, kokosolie og rigtig smør. Og så rigeligt vand.
Der findes ikke et endeligt svar på, hvor meget mad, vi skal køre i hovedet. Men det lyder ikke af meget, hvis jeg sammenligner med mig selv. haha
aug 2017
Følger: 7 Følgere: 5 Emner: 1 Svar: 469
Du er så heldig, at du har en alder hvor du faktisk bare kan spise det din krop hungrer efter. Lad være med at tænke på kost i en alder af 15 år. Spis når du er sulten. Lad være med at spise når du ikke er sulten. Spis snacks når du har lyst. Både sunde og usunde. Hold dig normalt aktiv.
Det du spiser eller det du vejer er ikke problemet. Det er det, at du tænker over disse ting, som er problemet. 50 kg er undervægtig, men ikke kritisk når man er 15 år. Kan huske da jeg gik på efterskole som 15-årig vejede jeg 48kg og var 170cm høj. Det samme med mange af de andre på efterskolen. Men så længe man spiser efter hvad kroppen trænger, så er det ikke bekymrende. Vi var trods alt meget aktive hver dag, så forståeligt at vi forbrændte alt vi indtog, på trods af store måltider 3 gange om dagen + snacks.
Så ja.. det lyder som om du spiser for lidt. Løsning? Stop med at tænk over det, og spis alt det din krop føler for, uanset om det er grønsager eller chokolade. Du kommer til at savne at kunne spise alt uden din krop straffer dig, når du bliver ældre.
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.502
Det lyder som et rungende ja.
Havde du været min hest, havde jeg både sat dig op i grovfoder og krybbefoder.
Var du min niece, havde jeg insisteret på, at du spiste til alle tre hovedmåltider - og gerne 2-3 mellemmåltider.
Kig dig i spejlet.
Træk din hud ud på ribben og mave, du skal have en smule fedt i underhuden.
Jeg er menneskelæge og får myrekryb af de fleste modeller - de ville se mere sunde ud, hvis de tog 10+ kg på!
maj 2007
Følgere: 42 Emner: 131 Svar: 8.714
Måske spiser du for lidt, måske ikke.
Alle mennesker er forskellige og har forskellige behov.
nov 2011
Følger: 22 Følgere: 143 Heste: 3 Emner: 123 Svar: 5.767
nov 2007
Følger: 7 Følgere: 33 Heste: 6 Emner: 114 Svar: 7.187
Ift at BMI ikke er til at regne med - jo, det er det. Medmindre man er bodybuilder, har dværgvækst e.l. så man er helt uden for normen.
Nej, den tager ikke højde for, om man er spinkelt eller kraftigt bygget, men den fungerer fint dom guideline - der er jo et ret stort interval for normalvægt, og man ryger altså ikke luge op på 30, blot fordi man er lidt kraftig af bygning, så BMI gør det den skal, for almindelige mennesker.
Man skal så bare være obs på, at referenceramme for normalvægt er anderledes for børn og ældre
maj 2007
Følgere: 42 Emner: 131 Svar: 8.714
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.502
Dvs færre kalorier ind end der forbrændes.
Det kan skyldes øget forbrænding.
Fx sport. Men kroppen øger appetitten. Normalt medfører sport at man spiser lidt mere, sætter muskler. Enten vejer man det samme men får en fastere krop - fordi man taber lidt fedt og får lidt muskler. Eller man tager på - samme mængder fedt, større muskler, knogler bliver på sigt mere solide, osv.
Man er syg. Almindelig årsag ved 85 årige, heldigvis sjældent hos børn og unge.
Hvis man vokser meget kan man blive slank - men det er sjældent at vokse sig til større vægttab.
Mindre kalorieindtag ses ved fx
Sygdom giver ofte madlede / nedsat appetit.
Livsstilsændring.
Anoreksi.
Anyway, den beskrevne mængde mad passer ikke til at holde en ung krop forsynet.
Og når man taber sig, er der kalorieunderskud.
Dether lyder ikke godt. Det er ikke sund adfærd at spise så lidt, at man taber sig.
Trådstarter skal være på vagt overfor hvad der sker. Hun har tabt ca 12% af sin kropsvægt! Det er ikke tilfældige udsving, det lyder skummelt.
Overvægt er usundt.
Undervægt er faktisk værre.
nov 2007
Følger: 7 Følgere: 33 Heste: 6 Emner: 114 Svar: 7.187
Du ryger ganske enkelt ikke op på BMI 30 eller ned på 12, hvis du er normalvægtig, heller ikke selvom du er kraftigt/spinkelt bygget (igen, bodybuildere o.l. undtaget)
sep 2007
Følger: 70 Følgere: 272 Heste: 3 Emner: 1.740 Svar: 37.169
Men jeg lignede et skelet alligevel og min mor var helt bange for at jeg fejlede noget - men jeg åd altså alting og hele tiden, ikke ligefrem sunde ting og i store mængder.
Om du spiser for meget eller lidt, vil jeg ikke udtale mig om - eneste jeg tænker man kan sige noget om, at hvis du tænker over mad og har det svært med mad, tænker over at du ikke vil tage på mm. så kan det være det er en god idé at snakke med en.
apr 2008
Følger: 16 Følgere: 25 Heste: 2 Emner: 134 Svar: 1.687
så nemt kan det siges.
jeg bruger som udgangspunkt at jeg skal spise 5 gange om dagen.3 x hovedemåltider og 2 gange mellemmåltider
jeg går i dialyse og må ikke veje for lidt. men hvis jeg ikke spiser de 5 gange om dagen så taber jeg mig
1 dialyse af 4 timer svarer nemlig energimæssigt til at man køber en halvmarthon.
apr 2006
Følger: 8 Følgere: 744 Heste: 11 Emner: 1 Svar: 361
Du skal ikke blot kigge på din krop for du ser måske noget andet i spejlet har jeg en ide om. Du ser muligvis at du tykkere end du er.
Derudover om man så lever af grøntsager, som er sunde, hele dagen lang, så nej er det iike korrekt og sund kost ikke at få kalorier og fx fedt nok.
Du skal spise flere måltider. Gerne 6 små måltider over hele dagen.
De må jo gerne være sund mad, men det skal være varieret. Frugt til frokost er et nej. frugt er fint til mellem måltider. Fx. Frokost bør bestå af fibre, som giver energi til dagen.
Kig lidt på dig selv, synes du selv du for tynd/tyk? Pas nu på dig selv.
jan 2004
Følger: 50 Følgere: 39 Heste: 5 Emner: 134 Svar: 2.289
Det er et klart svar på dit spørgsmål.
Hvis du går så meget op i din kost, som du siger, så kan jeg ikke forstå du ikke har styr på din vækst.
jun 2011
Følger: 30 Følgere: 41 Heste: 1 Emner: 43 Svar: 1.648
Som jeg læser det, kan det være et nødråb, om at du godt er klar over, at du er på vej ud i en spiseforstyrrelse og gerne vil ha hjælp til, at få styr på det igen.
Hvor er dine forældre i dette?
Du er 15 år og er stadig i dine forældres varetægt.
Ja du spiser for lidt. Alt for lidt. Havregryn til morgenmad er en sund morgenmad, som gir en go mæthed og brændstof til hjerne og krop. Men du skal ha noget mere efter 2- 3 timer. Og ingen ved frokosttid, midt eftermiddag og så igen aftensmad. Om du vælger en smule inden sengetid, er en smagssag.
Du går stadig i skole og har brug for brændstof til hjernen, for at kunne følge med i undervisningen. Er du sulten og ved at gå kold energimæssigt, så kan du ikke følge ordentligt med i undervisningen. Det vil hævne sig på karterene.
Du skal finde en voksen, som du stoler på, hvis ikke du føler du kan betro dig til dine forældre og få en snak om, at du godt er klar over at du spiser for lidt og at du gerne vil gøre noget ved det.
Måske du kan foreslå dine forældre at du laver mad nogle dage om ugen, så kan du lave lige det du bedst kan li og det hjælper gerne på evnen til, at sætte mere til livs.
nov 2011
Følger: 22 Følgere: 143 Heste: 3 Emner: 123 Svar: 5.767
apr 2008
Følger: 16 Følgere: 25 Heste: 2 Emner: 134 Svar: 1.687
TS spiser overhovedet ikke nok i forhold til at hun dyrker motion
og det er et problem når hun så slet ikke spiser nok i forhold til at hun dyrker motion
jeg kender flere som er endt med spiseforstyrelser i den alder. Og det er netop starter med at man da lige springer måltider over og så samtidigt dyrker motion
Og nej det er ikke en god ting at kigge på sig selv. Nej lad ANDRE kigge på dig.
for er man ude i et problem så ser man slet ikke sandheden.
Sådan som jeg ser det så burde TS slet ikke dyrke motion med den mængde mad hun indtager.
Der er jo ikke noget at sige til at hun taber sig
nov 2011
Følger: 22 Følgere: 143 Heste: 3 Emner: 123 Svar: 5.767
Desuden så spørger hun jo netop, om hun spiser for lidt, hvilket betyder, at hun også selv synes det, måske. Derfor tænker jeg ikke, at det umiddelbart er alarmerende
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.502
Hun burde være i midten af en vækstspurt og fysisk pubertet udvikling.
Det giver ekstra kilo at vokse opad.
Et almindeligt bryst i B skål størrelse vejer et halvt kilo.
Det er ikke en livsfase, hvor det er fysiologisk forventet at tabe sig.
Faktisk er kroppen god til at beskytte sig mod vægttab, så medmindre man ikke har adgang til mad, er syg, med vilje spiser for lidt - så burde man ikke tabe 12% af sin vægt på et par måneder.
Det er da skummelt - medmindre badevægten er i stykker.
jun 2011
Følger: 30 Følgere: 41 Heste: 1 Emner: 43 Svar: 1.648
Hvor læser du jeg skriver, at TS HAR en spiseforstyrrelse?
jeg skriver , at mine alamklokker ringer og at, som jeg læser opslaget, så kan TS ha oprettet opslaget, fordi hun godt ved at hun MÅSKE er på vej ud i en spiseforstyrrelse. Jeg skriver IKKE, at hun HAR en.
nov 2011
Følger: 22 Følgere: 143 Heste: 3 Emner: 123 Svar: 5.767
apr 2008
Følger: 16 Følgere: 25 Heste: 2 Emner: 134 Svar: 1.687
mar 2011
Følger: 147 Følgere: 1642 Heste: 4 Emner: 1.745 Svar: 18.571
Mvh TT
aug 2017
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 6 Svar: 468
Så kig godt på din kost, kan du se om du har ændret noget??
At tvinge sig selv til at spise flere gange om dagen, er reelt kun godt, hvis du har et problem og ikke naturligt føler sult.
Min den yngste på nu 14 følger sin vækstkurve (er i den lave ende) og der har været sundhedsplejesker på (deres valg, ikke mit) pga bekymring. Her er fakta bare at dels er faderen tynd og jeg var meget tynd som barn.
Den yngste spiser nemlig efter sin appetit og ikke klokkeslæt (jo lidt i skolen, men det kan ikke være anderledes) og det er langt det sundeste. Når der vokses, skovles vilde mængder sund mad ind, når der er aktivitet øges indtaget af mad, men feks på en dovnedag, kan jeg se at der næsten ikke spises noget.
Så nej jeg går ikke ind for at vi spiser 6 gange om dagen, med mindre din krop siger du har behov (og det er en krop, der har fået lov at føle sig selv, eller er trænet tilbage til det)
Så ja er det hurtige svar, det lange er reelt hvor længe du har spist sådan, hvorfor du ændrede det og om du spiser når du er sulten, eller ignorerer sulten (dårlig ide) og om du spiser sundt fordi du ikke har lyst til andet, eller om du føler “skyld” ved lidt slik, kage osv.
Så helt generelt vil jeg spørge om du reelt selv synes det er et problem? Et eller andet fik dig til at spørge herinde, så måske kig på det?
mar 2013
Følger: 16 Følgere: 26 Heste: 4 Emner: 42 Svar: 1.071
- Det glæder mig du spiser en ordentlig morgenmad, du skal til en start få lavet dig en ordentlig frokost os.
Der er massere af gode frokost ideer på nettet, hvis man hurtig render træt i rugbrød med leverpostej
Jeg spiser ofte æggemufins, rugbrød med lækkert pålæg (røget mørbrad, fiskefrikadeller, laks og æg), pastasalat, pizzasnegle eller pølsehorn (Her kan der tilsættes både gulerødder og grahamsmel til dejen), eller en lækker salat med fx. tun?
Du er simpelthen nød til at lave dig en frokost, der giver dig lysten til at spise. Når din krop vender sig til at få et måltid til frokost, vil du ikke glemme det længere, lige nu har du ignorerede din sult, og derved begynder man langsomt ikke at kunne fornemme hvornår man er sulten.
Spiser jeg for lidt?