2.123 visninger
|
Oprettet:
Opvarmning idræt {{forumTopicSubject}}
Vi skal lave et opvarmningsprogram i skolen.. og til sving delen er jeg lidt lost med hvilke øvelser man kan lave
har i nogle idéer og nogle sange der passer til måske?
dec 2006
Følger: 100 Følgere: 94 Heste: 3 Emner: 362 Svar: 1.910
maj 2008
Følger: 21 Følgere: 19 Heste: 2 Emner: 61 Svar: 700
tungt ned i en bue forbi benene imens overkroppen følger med.)- Dette er et tyngdesving i
modsætning til et ført sving. I tyngdesving har svinget ikke en konstant fart, her
bestemmes tempoet af tyngden. Her er det vigtigt at give efter i knæerne.
· Fejesving m.m. ( her foretages et fejesving efterfulgt af to sving med begge arme foran kroppen,
og til sidst går man til den ene side og der foretages et sidesving. Øvelsen gentages hvor man
skiftevis går til højre og venstre side med sidesvinget.)- d e nne øvelse er god da den også
beskæftiger sig med muskelgrupper i benene under sidesvingene.
· Zic-zac sving ( armene svinges til vandret position den ene frem og den anden tilbage. På
taktslagene 3 og 4 svinges armene hele vejen rundt og mødes på midten over hovedet. Øvelsen
gentages.)
· Kajak sving ( her svinges armene fra side til side som et 8-tal (som kajak tag) foretages først til
venstre og derefter til højre efterfulgt af en drejning og et kort fejesving, øvelsen gentages.)
- Fejesving foran kroppen
Stil dig med spredte og let bøjet ben. Læn dig fremover så overkroppen er vandret. Sving nu begge arme ind foran kroppen og om på ryggen. Svingen skal være i store bevægelser og brug gerne benene til at fjedre med.
Der var lidt. Ellers kig på forskellige links, når du søger på "svingøvelser" på google.
Opvarmning idræt