Spørgsmål omkring slankekur? {{forumTopicSubject}}
Hej, jeg har et ''lille'' krops porblem.
Okaay, jeg er ikke smælder fed! Men jeg er heller ikke ultra tynd og det er jeg heller ikke ude på at blive, så bare drop de spydige kommentarer med det samme, og svar istedet pænt på de spørgsmål jeg stiller
Jeg vejer 70 kg, og er 175 høj, i følge min læge ligger min BMI normalt, og jeg behøver absolut dog ikke tabe mig mere. Dog vil jeg gerne ned på 60, inden jul vejede jeg 60 kg. men efter jul havde jeg taget 5 kg. på og efter vinterferien 5 ekstra kilo.
Jeg går i fitness tre gange om ugen, plus jeg rider og det gør at jeg styrker mine muskler og holder mig i form. Jeg er dog ikke overrasket over jeg ikke taber mig, men det irretere mig lidt jeg ikke kan stramme det sidste op rundt omkring, jeg spurgte min læge, og det er evt. ekstra fedt der ligger der.
Jeg kunne godt tænke mig at tabe mig de 10 kg jeg tog på, så hvis nogen har nogen gode slankekure og gode råd til hvad jeg kan gøre for at tabe de 10 kg og hvor lang tid der ville gå?
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
aug 2011
Følger: 61 Følgere: 59 Heste: 1 Emner: 47 Svar: 1.040
Spis grønsager, fibre og hold igen med brød, plaster osv.
Og så er det en god idé, at holde øje med mål eller fedtprocenter i stedet for vægt, da muskler jo vejer mere end fedt og det kan komme til at se ud som om, på vægten, at du har taget på, når dine muskler bliver større.
Held og lykke!
jul 2011
Følger: 44 Følgere: 36 Emner: 65 Svar: 1.052
btw så er det faktisk kun 20% af det i en slankekur som udgør træning, de 80% er hvordan du spiser!:)
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
Sådan så jeg ud inden jul, og i dag er mine lår blevet tykkere og nej det er ikke muskler, for når jeg spænder sidder der måske en enkelt delle der ikke kan komme væk og på siderne har jeg fået mere fedt, arbejder dog stadig med at få det væk, selvom jeg syntes det er ærgeligt
Jeg kigger på det her billede hver dag for ligesom at sige til mig selv "du kan godt komme tilbage!" Men selvom al min træning styrker taber jeg mig ikke af det fedt jeg skal have væk
(ved godt jeg står i undertøj på billedet, men ved godt hvad risiko er for at ligge billeder som disse på nettet)
jul 2011
Følger: 44 Følgere: 36 Emner: 65 Svar: 1.052
maj 2009
Følger: 57 Følgere: 55 Heste: 2 Emner: 64 Svar: 170
Spis kød og salat ( ikke brød, kartofler osv..) og drik en masse vand.
Og sov meget!
mar 2014
Følger: 13 Følgere: 13 Heste: 4 Emner: 11 Svar: 23
Løb en masse, cardio er også godt, spist fibre osv, og styrketræning.. og husk at drikke med masse vand, gerne mellem 2-3 liter..
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
Derudover kan jeg tabe mig lynhurtigt, og tage lynhurtigt på igen.. i min verden lyder det ret helbredsfarligt.. men min læge siger der intet er at være bekymret for, så længe jeg ikke er ramt af sukkersyge, eller at min BMI bare ligger normalt
Derfor er min kost meget velovervejet, men det kan godt være jeg skal skrue lidt mere op for frugten og grønten, og lidt mere ned på kød og kartofler (kartofler er svære at udelukke, da jeg ELSKER kartofler og kan ikke leve uden!) Hehe
Men ellers mange tak for de fine råd, også vil jeg da kæmpe videre med at få min fine krop tilbage inden sommerferien starter ''rigtigt''
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
den hedder 30 days program. Som går ud på jeg træner i fitness 3 gange om ugen, løber 8 km hver dag, og spiser mest salat og mindre kød og kartofler. Også drikker jeg samtidig 2 liter vand om dagen.
Denne kur har hjulpet SÅ meget! Jeg har i løbet af 6 dage tabt mig 3 kg. og jeg er vild med programmet! 2 kg mere og jeg har allerede nået mit mål
mar 2014
Følger: 13 Følgere: 13 Heste: 4 Emner: 11 Svar: 23
Hvor har du fundet den henne?
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
mar 2014
Følger: 13 Følgere: 13 Heste: 4 Emner: 11 Svar: 23
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
I relateten skal du prøve så mange af de her fif som du nu kan hen over de næste 30 dage. Du har ikke lov til at spise for meget sukker og fedt i hverdagene, kun lørdag og søndag, da du ellers ikke holder kuren
I løbet af den næste måned kan man så tabe sig mellem 5-10 kg. Og jeg har allerede tabt mig lidt gram hen over bare en dag derudover holder man sig i form hele tiden!
Ved du er vegetar, så der hvor der står "kød" må du jo fylde tallerkenen op med noget andet proteinrigt mad
Håber det kan bruges
Kostplan :
Morgen: Cheasy fedtfattig yoghurt med branflakes drysset henover.
Aften: En huske regel er (for du ikke skal køre træt i din aftensmad), del din tallerken op i to halve. Den ene halve fylder du med grønt, den anden med kød og ris/kartofler/pasta + lidt sovs. På den måde kan du stadig spise det du plejer, bare mindre og med mere grønt. Væn dig til kun at tage en portion. Hvis du gerne vil have to portioner, så tag nogle mindre portioner. Husk at spise langsomt, det mætter mere. Til aftensmaden, drik et glas skummetmælk,
Fordelt over hele dagen: drik gerne 2 liter vand eller mere, da vand er en vigtig faktor i dit vægttab, og du får renset ud i kroppen.
Udover den sunde kostplan, går du tre ture om dagen. To korte, og en lang. Dvs. En tur på ca. 1 - 1,5 km 2 gange om dagen, og en tur på 3 - 5 km en gang om dagen.
Evt begynde at cykle eller løbe/gå når du skal nogen steder
Der står et sted noget omkring vegetar, men det er altså min veninde som er det så bare spring den del over
okt 2007
Følger: 114 Følgere: 112 Heste: 2 Emner: 177 Svar: 2.068
Væske fortynder mavesyren, som er med til at nedbryde maden. Mælk til maden er direkte forbrændingsnedsættende. Hvis man skal have noget at drikke til maden, så er vand absolut det bedste (-:
mar 2014
Følger: 13 Følgere: 13 Heste: 4 Emner: 11 Svar: 23
jun 2005
Følger: 95 Følgere: 153 Heste: 1 Emner: 41 Svar: 900
Hvad spiser du så til frokost og mellemmåltider??
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
Winnie & No Name, som mellemmåltider, spiser jeg udelukkende grøntsager eller lækker frugt. Men jeg er en person som ikke spiser så meget generalt, så det varriere
okt 2007
Følger: 114 Følgere: 112 Heste: 2 Emner: 177 Svar: 2.068
Det har jeg lagt mærke til, men det ændrer ikke på, at mælk er fordøjelsesnedsættende, hvis det drikkes til maden. Selvfølgelig er skummet mælk bedre end sødmælk, men det ændrer ikke på mælkens påvirkning (-: så må man drikke mælk på et andet tidspunkt. Man kan jo lige så godt følge alle de tips og tricks der et, for at få størst muligt udbytte (-:
Kan godt prøve at finde en kilde.
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
(Og ps er det ikke undertøj men bikini :-))
okt 2009
Følger: 117 Følgere: 116 Heste: 2 Emner: 106 Svar: 391
mar 2014
Følger: 13 Følgere: 13 Heste: 4 Emner: 11 Svar: 23
Spørgsmål omkring slankekur?
Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside