1.977 visninger
|
Oprettet:
Fif til at træne ridelårende væk :D {{forumTopicSubject}}
Hej alle sammen, nu jeg tabt mig meget det sidste halve år, fra 79kg til 61kg som jeg vejer nu, men synes simpelthen ikke jeg kan få de ridelår væk, jeg rider self, løber 5gange om ugen, cykler 8km hverdag? Og spiser sundt self.
Er der nogen der har nogen fif til de lår der? 
Er snart nede på det jeg ville ned på(58kg)
Håber i har nogen gode fif
jun 2006
Følger: 91 Følgere: 80 Heste: 7 Emner: 22 Svar: 572
jul 2011
Følger: 38 Følgere: 37 Heste: 3 Emner: 32 Svar: 291
jun 2008
Følger: 80 Følgere: 79 Heste: 7 Emner: 171 Svar: 1.335
jul 2011
Følger: 38 Følgere: 37 Heste: 3 Emner: 32 Svar: 291
aug 2013
Følger: 57 Følgere: 61 Heste: 5 Emner: 186 Svar: 2.691
ridelår (muskler)+træning af lår (muskler) = Større lår
aug 2008
Følger: 84 Følgere: 86 Heste: 3 Emner: 123 Svar: 4.066
Squat er også rigtig godt, men jeg kan simpelthen ikke lave dem korrekt - måske pga. dårlig lænd? - så derfor er det bedre at lade være.
Lunges laver jeg både 'på stedet' og hvor jeg går fremefter. Ofte med håndvægte - evt kan man lave 'bicep-curls' samtidig med at man går ned i hver lunge
Super, super flot arbejde
jun 2009
Følger: 26 Følgere: 23 Heste: 2 Emner: 162 Svar: 402
Høre mange som har trænet ridelårende væk
jan 2005
Følger: 39 Følgere: 36 Heste: 2 Emner: 91 Svar: 2.100
Man får ridelår fordi man bruger sine lårmuskler. Så hvis du træner musklerne i lårene yderligere, så får du bare større lår.
Især skal du holde dig fra at træne inderlår (som jeg så nogen skrive).
Det er netop fordi du træner dine inderlårsmuskler, at du får ridelår.
... skal du endelig lave noget, så lav squats og lunges. Derud over kan det være en god idé at træne læggene, så der bliver bedre symmetri i dine over- hhv. underben.
jun 2006
Følger: 91 Følgere: 80 Heste: 7 Emner: 22 Svar: 572
når hun løber og cykler i forvejen, for hun lårets store muskel grupper aktiveret. men for at få ride lårene væk er hun nød til at lave træning for lige præcis de muskeler.. og det gør hun ikke ved squats og lunges (m.m. quadriceps) og da slet ikke ved curls som er for armene (triceps)
jun 2008
Følger: 80 Følgere: 79 Heste: 7 Emner: 171 Svar: 1.335
Nu må du ikke misforstå mig, det er IKKE spild af tid at gå i fitness, men der er bare SÅ mange øvelser der er bedre for benene og mere effektive, end lige præcis dén øvelse
jun 2006
Følger: 91 Følgere: 80 Heste: 7 Emner: 22 Svar: 572
siger heller ikke at lige den maskie er god, der er jo mange andre former for at træne de muskler, og typisk skal du have benet krydset helt ind over det andet, og det får du ikke i maskinen og heller ikke ved ridning..
Ridning træner du kun isometrisk, men hun mangler den koncentriske del, som styrker adductor gruppen.. dette skal hun selfølgelig kombinere med fx. squat og lunges og træning for hasemusklerne for at komme hele låret rundt
jun 2009
Følger: 26 Følgere: 23 Heste: 2 Emner: 162 Svar: 402
Altså lige frem stoppe med at ride var godt nok noget at skrive synes jeg, er ligeglad med at have muskler,mit er mere fedt. Så heller muskler end fedt.
Og nu bruger mam self også læggen og lårende når man rider,håber da ikk det bliver til fedt når man rider hihi
Ej Jeg ville bare gerne have lavet mit fedt på lærende om til muskler. Det ser da noget bedre ud
Nu ville jeg lige være helt med. Hvad skulle jeg gøre for at være helt med
jun 2008
Følger: 80 Følgere: 79 Heste: 7 Emner: 171 Svar: 1.335
jun 2009
Følger: 26 Følgere: 23 Heste: 2 Emner: 162 Svar: 402
Hvad er lunges?
jun 2008
Følger: 80 Følgere: 79 Heste: 7 Emner: 171 Svar: 1.335
Værsgo
Fif til at træne ridelårende væk :D