Tabe sig uden motion. Skadet rytterske {{forumTopicSubject}}

Dav dav - Langt indlæg, bare så i ved det

Jeg er jo i den her uheldige situation, at jeg har fået en skade, eller, har en skade som jeg har gået med i snart et år. Og det er først nu at lægerne og fysioterapeuten er ved at finde ud af hvad der gør at jeg ikke kan motionere, og er begyndt at ville løse problemet.
Jeg kan ikke gå ret langt før det gør ondt og bliver nødt til at stoppe. Løbe og lignende er overhovedet ikke en mulighed. Cykling heller ikke. Ride kan jeg ikke. Altså, ingenting.

Jeg vil bare gerne tabe mig. Jeg er 1.60-1.64 cm. høj og oppe på 58 kg, hvilket jeg er lidt ked af, da jeg altid har lagt på 50-52 kg. Jeg ved godt det ikke er meget, men det er alligevel lidt træls.
Så, nu søger jeg en form for at tabe mig, uden at jeg rigtig kan bevæge mig.
Min kostplan er således:
Morgenmad: Havregrød med 1-2 tsk. sukker. evt. æble. Intet drikkelse.
Frokost: Rugbrød, (smør og evt. kødpålæg) Drikker til tider vand.
Middagsmåltid (kl. 15.00 ca.) rygbrød, fransbrød med pålæg eller ingenting. Intet drikkelse.
Aftensmad: Alt slags mad. Nogle gange bare rugbrød eller ingenting.
Jeg spiser egentlig ikke rigtig slik eller kage, men til tider (mest Fredag eller Onsdag) er der dog kage og slik.

Hvad kan jeg ændre for at komme til at tabe mig bare lige 2 kg?

Tak for jeres svar på forhånd.
Louise H. - Hovkjær Heste. (H.H.)