492 visninger
|
Oprettet:
Løbeprogram {{forumTopicSubject}}
Hej HG'ere.
Da jeg elsker motion udover ridning, og har udfordret min mor til at løbe et halvmarathon til september. Men jeg har simpelthen brug for et træningsprogram, da jeg ikke er i den bedste form. Lidt sarkastisk eftersom at jeg går på Oure Kostgymnasie 
Men hvis der er en som enten laver programmer eller kender et gratis, ville jeg blive super glad! Da jeg helst ska klare mig bedre end mutti.. Som har løbet et halvmarathon for 2 år siden og et helmarathon, eller hun måtte stoppe halvvejs
Tak på forhånd.
Onsberg
dec 2007
Følger: 1 Følgere: 2 Emner: 5 Svar: 372
okt 2004
Følger: 79 Følgere: 82 Heste: 4 Emner: 588 Svar: 16.621
Dette virker til at være overskueligt at gå igang med, da man fx skal løbe 1 minut og gå 1 minut i starten. Så man går ikke i stå, fordi det er for svært eller kræver for meget. :o)
http://marathonguiden.dk/portfolio/program-til-halvmaraton-begynder/
Dette er bygget op på lidt samme måde:
http://motionslob.dk/sites/default/files/halvmarathon1.pdf
Hvis du allerede kan løbe 5 km., kunne dette måske være en idé:
http://motionslob.dk/sites/default/files/halvmarathon3.pdf
sep 2006
Følger: 69 Følgere: 65 Heste: 4 Emner: 149 Svar: 1.809
Programmet "taler" til dig mens du løber så du overholder intervallerne. Desuden tilpasses det løbende via ens løberesultater uge for uge..
mar 2007
Følger: 35 Følgere: 41 Heste: 2 Emner: 284 Svar: 6.321
Løb så langt du kan og lav derefter dit eget program.. Så kan du også justere lidt hen af vejen. Kan du nu løbe i 10 min uden pause er der jo ingen grund til at starte med kun at løbe 2 min
okt 2004
Følger: 79 Følgere: 82 Heste: 4 Emner: 588 Svar: 16.621
Hvis man bare giver sig til at løbe så langt man kan, kommer man hurtigt ud i diverse skader og overbelastning.
Min kæreste, der er fodboldspiller, vil nok kunne løbe 10-15 km uden pauser, hvis han sætter sig for det. Måske mere. Til gengæld ville det nok give ham skader eller overbelastninger, fordi han ikke har trænet op til den type løb.
Som udgangspunkt kan jeg godt følge idéen, og de fleste træningsprogrammer giver jo også mulighed for, at man kan tilpasse det. Hvis man den første dag kan mærke, at man sagtens kan klare mere, kan man jo springe et par dage eller uger frem i programmet, så det passer. Men bare at løbe så langt man kan, kan lynhurtigt give bagslag. :o) Især hvis man har en ok kondi, og det bare er benene der trænger til træning.
Løbeprogram