Skinnebensbetændelse {{forumTopicSubject}}
Hej med jer, HG!
Jeg har nu søgt lidt på nettet, og jeg tænkte, at jeg lige ville have jeres besyv med - for måske er der nogle af jer, som kender til det også!
Jeg har her på det sidste gået og redet mere end jeg plejer, og har de sidste par dage haft ret ondt i mit venstre skinneben. Det er i hele skinnebenet, det gør ondt, og det er specielt slemt efter endt træning/gå tur.
Jeg har søgt på nettet, og det eneste jeg finder om ondt i skinnebenet, er skinnebensbetændelse, og det kunne faktisk godt lyde som det.
Jeg tænker bare, om der er nogle af jer, der ved, om skinnebensbetændelse kan komme af ridning? Speciel helt almindelig turridning. Og også gåture - jeg går nemlig ret ofte tur med min hund, og gerne længere ture. Og så har jeg i øvrigt hypermobile ankler - måske det kan være med til at gøre, at jeg får nemmere skinnebensbetændelse?
Er der nogle af jer, der måske kan be- eller afkræfte min teori? Nogle der døjer med skinnebensbetændelse? Eller ved, om man kan få det af det lidt, jeg egentlig laver, når skinnebensbetændelse jo egentlig er en overbelastning? Har hypermobilitet i anklerne noget at sige ift. skinnebensbetændelse?
Hvis ikke det går væk indenfor et par dage, vil jeg selvfølgelig opsøge min læge - men jeg har ikke tid i morgen, og jeg har fri på mandag, så det passer mig bedst, hvis jeg kan komme til læge der.
Blogger
Tilmeldt:
jun 2006
Følger: 23 Følgere: 2146 Heste: 7 Emner: 339 Svar: 11.486
Det skal bare have ro, så går det i sig selv..
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Blogger
Tilmeldt:
jun 2006
Følger: 23 Følgere: 2146 Heste: 7 Emner: 339 Svar: 11.486
Og så bare begyndt stille og roligt med det med at gå meget igen, og også ridning. Det er bare fordi din krop ikke har kunnet nå at følge med.. Så trap langsomt på..
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Ved du noget om, om det kan være kommet nemmere, fordi jeg har hypermobile led i anklerne? For jeg læste nemlig også, at hvis man gik anderledes (det gør jeg vist ikke) eller andet med anklerne, så kunne det have nemmere ved at komme end ellers.
Lige nu ligger jeg med min back on track knæ bandage, som sidder på mit skinneben - så håber jeg, at det måske kan hjælpe lidt også.
Blogger
Tilmeldt:
jun 2006
Følger: 23 Følgere: 2146 Heste: 7 Emner: 339 Svar: 11.486
Nogle gange har jeg taget noget Hot'n Cool og smurt på benet og et løs elastikbind omkring inden jeg er gået i seng.. Det varmer HELT EKSTREMT, men det er bare godt..
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
jul 2014
Følger: 15 Følgere: 9 Emner: 9 Svar: 244
Men det kan sagtens skylles dine lange gåture. Det er os vigtigt at du går i nogle ordenlige sko... Tror ikke det skyldes ridningen, der belaster man jo ikke sit ben med kroppens vægt som sådan.
Prøv at skru lidt ned for gåturene i en periode og se om det hjælper
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Jeg ved ikke helt, hvad der menes med ordentlige sko, men pt. går jeg i et par rigtig gode sko fra Nike. Er det skidt?
jul 2014
Følger: 15 Følgere: 9 Emner: 9 Svar: 244
Hvis jeg i en længere periode går med mine sandaler med en tynd sål kan jeg mærke jeg får ondt i benet. Og det er fordi man faktisk får nogle små stød op i foden hver gang man tager et skridt. Det er derfor man skal have en god bred sål.
Og så skal de sidde godt på foden. Du må ikke gå og vrikke ind/ud af med hælen
Jeg tog en løbetest hos en løbebutik, hvor de fandt de rigtige sko til mig. De kunne se jeg vrikke lidt ind af med min hæl i mine gamle sko.
Men tror ikke du behøver en løbetest så længe du kun går
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
feb 2005
Følger: 345 Følgere: 343 Heste: 11 Emner: 247 Svar: 4.483
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Jeg gik i seng med back on track knæbandage på skinnebenet og en kirsebærstensdims, som havde været i mikroovnen, men det er nu stadig lige slemt.
Tror jeg lader det få noget ro, og så ser jeg, om ikke det holder op.
nov 2006
Følger: 173 Følgere: 163 Heste: 2 Emner: 85 Svar: 868
Men som de andre siger, så kommer skinnebensbetændelse af en overbelastning. Se om du kan få fat i noget varmecreme (evt.fra Matas med kamfer), og masser det på skinnebenet. Har du buler langs skinnebenet? For så kan du i samme anledning "presse" de der buler ud, på samme tid som du masserer cremen ind - det virker ret godt for mig :3 Og så hele tiden gå med knæstrømper, samt sov med benvarmere - så det aldrig bliver koldt!
En øvelse, som man også kan lave, er hvis du ligger dig på ryggen, med benene op i vejret - og så vipper i knæet - altså bøjer og strækker benene, hvis du forstår?
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Tak for dine råd!
Har ikke lige mærket på det, og lige nu har jeg min BOT knæbandage siddende på skinnebenet, som hjælper til at holde det varmt, men kan tage den af når jeg kommer hjem, og så vil jeg mærke, om jeg har buler.
Forebygger øvelsen, eller er det en "test om du har skinnebensbetændelse" eller mere sådan en, der kan afhjælpe det, hvis jeg har det?
nov 2006
Følger: 173 Følgere: 163 Heste: 2 Emner: 85 Svar: 868
Mht. dine ankler, så ved jeg det faktisk ikke. Jeg er selv lidt platfodet med svage ankler, og har rigtig nemt til skinnebensbetændelse
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Uh, det var da irriterende med dine ankler..
Okay, tak! Jeg vil forsøge med øvelsen.
nov 2006
Følger: 173 Følgere: 163 Heste: 2 Emner: 85 Svar: 868
maj 2009
Følger: 54 Følgere: 602 Heste: 2 Emner: 278 Svar: 5.750
Hun sagde til mig, at jeg skulle ligge og slappe af i fødderne (når jeg slapper af i dem, mens jeg ligger ned, så peger de ind mod hinanden), og det sgade jeg så, at jeg allerede gjorde, hvortil hun så måtte konstatere at jeg ligesom min storesøster er hypermobil i anklerne.
Skinnebensbetændelse