{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.081 visninger | Oprettet:
Nichole Matzen
Nichole Matzen
Tilmeldt:
8. sep 2011 Følger: 71 Følgere: 51 Heste: 11 Emner: 166 Svar: 669

hvordan træner man de nederste mavemuskler ? {{forumTopicSubject}}

Ja nu er jeg igen begyndt at ræne lidt, denne gang fast besluttet på at få gjort noget ved den mave der gerne buler lidt smiley

hveraften inden jeg går i seng gør jeg såledees
-> 30 mavebøjninger
->40 rygbøjninger
-> 30 "halve" armbøjninger
-> 30 mavebøjninger
-> 40 rygbøjninger
-> 30 "halve" armbøjninger

udover det så kommer turene med rulleskøjter med da det ikke har noget med spørgsmålet at gøre springer vi det over smiley
jeg står nu med samme problem som jeg har gjort alle andre gange jeg er begyndt at træne... det er kun de øverste mavemuskler jeg kan få trænet!
altså en mave betstår jo af så mange forskellige mavemuskler, og jeg har intet problem med at træne det overflødige lige under brystet, men resten forsvinder ikke ? altså der ved navlen, jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg skal få det væk ? er der nogen specielle øvelser der kan være med til at styrke disse mavemuskler?
jeg er på ingen måde interesseret i at ligne en pumber eller for den sags skul begynde at få 2 pac 4 pac 6 pac eller 8 pac! jeg ønsker "kun" at stramme maven op... og da jeg ikke kan træne mere end en måned af gangen uden at 2 pac'en begynder at titte frem er jeg sådan lidt desperart med at finde en løsning smiley

undskyld det blev lidt langt smiley håber du forstår hvad det er jeg søger smiley

Mvh


     Se svar (14)    >>     
Andre forumemner med "hvordan træner man"
hvordan træner man ponygames
hejalle hg`er da jeg skal ride hygge stævne men hvordan træner man til det skriv jeres erfaring eller en hjemmeside
Skrevet af: bummels adventure - 18. feb 2012
Western, hvordan træner man...?
.... hesten i at stå stille såsnart tøjlen røre jorden? Har set det flere gange på billeder og fotos af heste, som står enten alene eller i en lille flok, med tøjlerne nede og ligge på jorden.. ...
Skrevet af: Melisa M. . - 21. dec 2010
Hvordan træner man bedst bærring?
Jeg har nu været til stævne i weekenden, og i min LC3, står der flere gange i min kritik "mere bærring" osvosv. Nu er jeg så blevet i tvivl hvordan jeg netop træner mere bærring? Jeg har en ridelære...
Skrevet af: » Marie & Julius « - 5. sep 2011
Se alle forumemner med "hvordan træner man"
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Opsætning af lamper 900 kr.
  • Cover holes in walls and ceiling 1.000 kr.
  • Hoved og terasse dør lukker ikke ordentligt 1.300 kr.
  • Lavet et makeup bord 750 kr.
  • Ophæng af TV og ophæng af lamper 1.485 kr.
  • Fixe opvaskemaskine der lækker vand 1.090 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  hvordan træner man de nederste mavemuskler ?
  • *BUMLE *
    *BUMLE * Tilmeldt:
    apr 2008
    Følger: 131 Følgere: 128 Heste: 5 Emner: 623 Svar: 4.637
    #1   3. jun 2013 Måske du kan finde svar i nogle af disse videoer? smiley
    http://woman.dk/article/171707-slip-af-med-dine-hadedeller-

  • * *Sofiøøh Andersen* *
    * *Sofiøøh Andersen* * Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 148 Følgere: 162 Heste: 4 Emner: 286 Svar: 468
    #2   3. jun 2013 Konditionstræning! Løb og cykling vil være en super trænings form at supplere op med sammen med din styrke træning - u vil få forbrændingen op og kroppen vil tage på de overflødige fedt depoter!

    Du kan også kigge på www.iform.dk - herlig hjemmeside hvor du uden tvivl kan finde mange øvelser, kostråd og lign alt efter hvad du søger! smiley

  • Camilla M
    Camilla M Tilmeldt:
    jul 2006
    Følger: 57 Følgere: 70 Heste: 2 Emner: 116 Svar: 510
    #3   3. jun 2013 Kelsey Lee har nogle fantatiske videoer på hendes hjemmeside smiley
    www.kelseylee.com

  • Nichole Matzen
    Nichole Matzen Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 71 Følgere: 51 Heste: 11 Emner: 166 Svar: 669
    #5   3. jun 2013 fie - jeg spiser i forvejen stort set ikke noget, og det jeg spiser er som regel frugt ja og så aftensmaden, de dage den altså er der smiley

    nogen råd til hvordan kosten så skal se ud nu hvor du siger man skal spise sig til flad mave smiley

  • Ballonfisken
    Ballonfisken Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 80 Følgere: 100 Heste: 7 Emner: 259 Svar: 7.247
    #6   3. jun 2013 Jeg tror faktisk det lige er der det går galt. Det er super let, at stoppe med at spise, og så tabe sig sådan. Men det holder bare ikke, og det er vildt usundt. Og der er jeg vidst lige den rette at spørge..
    Du skal sørge for at spise sundt og varieret kost. Du skal have 3 hovedmåltider om dagen, og kan altså ikke leve af frugt og muligvis lidt aftensmad. Du skal have en god portion morgenmad, noget frokost og noget aftensmad. Ud over det må du tage nogle mellemmåltider en gang imellem. Her er blandt andet frugt rigtig godt smiley

  • Nichole Matzen
    Nichole Matzen Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 71 Følgere: 51 Heste: 11 Emner: 166 Svar: 669
    #7   3. jun 2013 jeg har forsøgt, men efter en uges tid med sådan nogle måltider er jeg slet ikke sulten og føler mig stop mæt i flere dage, og så spiser jeg intet overhovedet et døgns tid før jeg så begynder at kunne spise igen, simpelthen fordi jeg føler jeg sprækker hvis jeg spiser mere!
    jeg for bare ikke sult fornemmelsen hvis ikke jeg "sulter" mig selv fra morgen af og så indtil eftermiddag hvor jeg kommer hjem fra skole eller havd jeg ellers har lavet, desværre smiley

  • Ballonfisken
    Ballonfisken Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 80 Følgere: 100 Heste: 7 Emner: 259 Svar: 7.247
    #8   3. jun 2013 Jeg har faktisk præcis samme problem. Må jeg skrive en PB og spørge om nogle forskellige ting, samt give dig råd?
    Du kan selvfølgelig bare selv bestemme hvad du vil svare på osv smiley

  • Nichole Matzen
    Nichole Matzen Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 71 Følgere: 51 Heste: 11 Emner: 166 Svar: 669
    #9   3. jun 2013 det må du gerne smiley

  • * *Sofiøøh Andersen* *
    * *Sofiøøh Andersen* * Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 148 Følgere: 162 Heste: 4 Emner: 286 Svar: 468
    #10   3. jun 2013 Væn dig til og spise mere, ofte er det en vanesag som du ender med og tage på af. når du spise så lidt, vil kroppen ikke vil slippe fedt depoterne mm - "den går lidt i forsvar" så du ikke udsulter. Derfor er det mest optimale og spise sundt, så når du træner har kroppen noget og arbejde på og tage af - mad er sat i en fordrejet vinkel og mange tænker madens mængde har en betydning (meget mad, tyk - lidt mad, tynd) - du kan spise så utrolig meget mad uden og tage på, så længe det er en korrekt kost.

    Iform.dk er en rigtig fin hjemmeside ang kostråd, træning mm.
    Ellers søg på google hvad der er godt og spise til morgen, inden træning osv.



  • Cawani .
    Cawani . Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 30 Følgere: 43 Heste: 9 Emner: 398 Svar: 6.656
    #11   3. jun 2013 Før det første kan du ikke punkttræne.. Du kan ikke ved at træne maven, få topmaven væk.. Det er naturens "baby-beskyttelse" til når du bliver gravid.. Når du taber dig så tager kroppen først fedtet rundt om organerne, derefter røv og bryster, så tager den lår og maven er noget af det sidste fedt som kroppen smider..

    Som kvinde får du ikke topmaven væk uden at træne på eliteplan og acceptere en 6 pack og give afkald på både bryster og røv først..

  • Magda&Herta - ever .
    Magda&Herta - ever . Tilmeldt:
    mar 2008
    Følger: 53 Følgere: 48 Heste: 2 Emner: 17 Svar: 296
    #13   4. jun 2013 Hulahopring med vægt i hjælper også smiley

  • Nichole Matzen
    Nichole Matzen Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 71 Følgere: 51 Heste: 11 Emner: 166 Svar: 669
    #15   4. jun 2013 jeg vil til at begynde og lave min egen mad, da det ikke er tit vi for mad i huset, og når man gør er det bare lige det hurtigste der var... jeg bryder mig ikke om banan i dej af den ene eller anden art, spiser dem KUN som frygt i små perioder, hvilket grønt ? altså jeg elsker selv den der blomkåls blanding som bliver kogt i en gryde,

    nogen der kunne tænke sig at dele nogen gode fif til hvordan måltiderne kunne se ud på en uge ? smiley


  • * *Sofiøøh Andersen* *
    * *Sofiøøh Andersen* * Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 148 Følgere: 162 Heste: 4 Emner: 286 Svar: 468
    #16   4. jun 2013 Du kan spise salat, der er rigtig mange udgaver - tun og æg i vil være super godt.

    Du kan lave smoothie udelukket bestående af frugt (fx. én banan, ét æble, to spsk jordbær og saften fra en appelsin) det smager himmelsk.
    Evt spinatsmoothie - det smager bedre en det lyder.

    Protein pandekager bestående af protein pulver, 1 æg og lidt mel.

    Der er mange muligheder, søg på google så kan du få rigtig meget inspiration.
    Eller kig på denne blog: http://madenerikkedinfjende.dk

  • Ballonfisken
    Ballonfisken Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 80 Følgere: 100 Heste: 7 Emner: 259 Svar: 7.247
    #17   4. jun 2013 Det blev lige til at jeg måtte vente med den PB. Beklager. det bliver lige så snart jeg har tid smiley

Gå til toppen
Kommentér på:
hvordan træner man de nederste mavemuskler ?

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside




Annonce