Holdningsvest {{forumTopicSubject}}
Jeg har tendens til at glemme at rette mig helt op, både i sadlen og ellers, pga min hypermobilitet. Min fys-veninde foreslog en holdningsvest. Jeg har kigget lidt rundt, men hvilken anbefaler i?
Jeg har tendens til at glemme at rette mig helt op, både i sadlen og ellers, pga min hypermobilitet. Min fys-veninde foreslog en holdningsvest. Jeg har kigget lidt rundt, men hvilken anbefaler i?
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.502
Men, jeg ville nok hellere tale med din underviser og bruge penge på at fokusere på opstilling frem for vest.
Du falder ikke sammen af at være hypermobil.
(Shit, så var der ikke håb for mig og 10% af de andre ryttere.)
Men, hvis du helt grundlæggende har et problem i din opstilling, vil det have konsekvenser med at x uvane er svær at rette...
Jeg har også haft tendens til at bøje ryggen lidt, og måske holde fødderne for langt fremme. Når jeg drejer, har jeg haft tendens til at skyde hele hoften sidelæns, nok en konsekvens af min bløde rygholdning.
Årsag :
Jeg sidder gerne på numsen. Dvs på mine balder og ikke på sædebenene.
Ved at ændre min vinkling i hofte/bækken en smule sidder jeg nu på sædeben, ryggen er ret, jeg har fået benene på plads under mig og kipper hoften mindre til siderne - derfor kan hesten meget bedre forstå min vægthjælp når jeg fx beder om volte og han går generelt bedre.
Alt dette pga en vågen underviser for et par uger siden...
Sædebenene... Sid på sædebenene...
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
Jeg skal have styrket ryggen. Ja jeg ved det kan gøres med øvelser, men det kender jeg mig selv godt nok til jeg IKKE får gjort.
Det har intet at gøre med hvordan jeg sidder, da jeg godt ved hvordan jeg skal sidde men fordi jeg er så fleksibel, glemmer jeg det hurtigt. Ligesom jeg har tendens til at stå og overtrække mine ben, fordi jeg glemmer jeg ikke må. Jeg lægger simpelthen ikke mærke til det.
Vesten skal jo kun minde mig om jeg skal rette mig op, så jeg kan få bygget nogle muskler op, så det falder mig mere naturligt.
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.502
Men, nogen gange er der bare kædereaktioner.
For mig var kernen vinkel ift sædeben...
Jeg har ingen anbefalinger af holdningsveste.
De kan kamuflere det grundlæggende problem, som dermed bliver sværere at fikse. (hos mig var det balder vs sædeben)
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
maj 2013
Følger: 5 Følgere: 2 Emner: 64 Svar: 398
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
maj 2013
Følger: 5 Følgere: 2 Emner: 64 Svar: 398
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
nov 2006
Følger: 65 Følgere: 63 Heste: 3 Emner: 107 Svar: 531
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
jul 2015
Følger: 4 Følgere: 10 Emner: 92 Svar: 1.643
Ridning kræver, at vi ryttere er meget smidige og mobile i den nederste halvdel af vores overkrop samt vores hofter og bækken, samtidig med at den øverste halvdel af vores overkrop holdes fuldstændig i ro.
Dette kræver at alle musklerne i vores krop kan spænde og afspænde i nøjagtigt det rigtige øjeblik. Samt at der er overskud i musklernes styrke, så de også samtidig kan gøre dette afslappet. Først når vi mester denne kunden, vil vi kunne sidde smukt afslappet og i fuld balance på ryggen af en hest.
Når vi så sætter en holdningsvest ind i den ligning, som skal "minde" rytteren om at holde skuldrene tilbage. Så må rytteren spænde konstant i de øvre rygmuskler, for at kunne holde skuldrene i den rette position.
Når noget går med konstant spænding bliver området stift, og da muskler arbejder i kæder, så vil denne stivhed forplante sig ned i andre områder i kroppen. Som gør det komplet umuligt at lade musklerne i din krop, arbejde med millimeterens nøjagtighed, når alle de helt små muskler, som skal sørge for denne helt fine balance, nu er stive for at holde skuldrene på plads.
Med andre ord, så vil en holdningsvest højeste sandsynligt bare sørger for at du komme til at SE ud, som om du sidder pænt. Men samtidig vil den forhindre dig i at indvirke korrekt på din hest, som så må kompenserer for at din krop har spændinger.
Der er kun EN vej, til at opnår det smukke sæde, og det er ved at træne musklerne i din krop, så dine rygmuskler kan holde din overkrop i præcis balance, men med meget lidt muskelstyrke, så der samtidig er overskud til at spænde og afspænde musklerne i nøjagtig harmoni med din hest.
At du ikke får gjort disse øvelser, er jo dit valg, og derved fravælger du også samtidig muligheden for at have muskeloverskuddet, til at kunne ride i nøjagtig harmoni med din hest. - og det er ok, du har taget dette valg, jeg dømmer dig ikke. (der gik også mange år, inden jeg indså, der var bare ingen andre veje end daglig rygtræning, hvis jeg ville opnår det jeg gerne ville inden for min ridning)
Men at tage en holdingsvest på, er lidt det samme som at smide en glidetøjle på hesten, for at få den til at bukke nakken. det SER godt ud for det utrænede øje. Men inden i kroppen er det noget juks.
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
jul 2015
Følger: 4 Følgere: 10 Emner: 92 Svar: 1.643
Men når du er nødtil konstant at have meget muskelspænding på dine øver muskler i ryggen, så bliver disse stive.
Når du falder forover, så skyldes det at dine muskler på forsiden af din krop er stærkere end dem på bagsiden af sin ryg. Men ved hjælp af styrketræng af dine rygmuskler, så kan du gøre dine rygmuskler stærkere end brystmusklerne, og derved vil dine skuldre i naturlig afslappet tilstand være placeret korrekt, og du skal ikke bruge konstant muskelkraft på at holde skuldrene tilbage.
Personligt bruger jeg et trænings elestik til at træne mine rygmuskler med, så jeg har belastning på, så i dag kan mine skuldre blive på plads uden jeg skænker det en tanke.
Ved at træne musklerne med belastning, så river du de små muskelfibre over, som så ved efterfølgende ro, vokser sig større og stærkere, og dette gentages og gentages.
Hvis du bare konstant har spænding på, så vil du bare trætte musklerne, og de vil ikke opnå den ro, som skal til for at vokse sig større. Ligesom risikoen for nogle ret heftige myoser, kan sætte dig en kæp i hjulet.
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
F.eks. er det mega vigtigt jeg retter ryggen, når jeg træner min unge, fordi han responderer rigtigt, når jeg gør. Her er udfordringen jeg glemmer det, fordi jeg skal holde øje med så meget andet og så går det ud over min holdning. Det er jo ikke en end all, be all løsning, men et skub i den rigtige retning.
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.502
maj 2013
Følger: 5 Følgere: 2 Emner: 64 Svar: 398
aug 2007
Følger: 29 Følgere: 92 Heste: 2 Emner: 9 Svar: 456
Jeg prøvede det af, fordi jeg har en tendens til at trække skulderen frem. Sådan mere eller mindre hele tiden. Ikke kun på hest.
Det betyder at jeg døjer med rigtig mange spændninger og låsninger i skulder og ryg.
Jeg tænkte også at den ville minde mig om at rette mine skuldre, og dermed få dem trænet korrekt op.
Jeg brugte den på hest, på arbejde og når jeg kørte bil.
Resultatet var at jeg forværrede problemet. Nu blev mine dårlige vaner i stedet forstærket fordi skulderen mødte modstand og derfor blev stærkere. Udover det fik jeg slid sår i armhulerne.
Så på baggrund af det. Kan jeg ikke anbefale dem.
nov 2003
Følger: 19 Følgere: 15 Heste: 1 Emner: 20 Svar: 126
Det var en fysioterapeut på smerteklinikken der anbefalede den, og den har hjulpet mig rigtig meget med at få mere styrke i ryggen og skuldrene. Jeg bruger den også når jeg rider og træner. Den holder ikke ryggen fast i holdning men minder om at bruge musklerne. Tit er man nødt til at nøjes med at have den på kort tid i starten fordi man bliver TRÆT i musklerne af den!
Du kan læse mere om den på www.anodyne.dk
Mvh Mathilde
Holdningsvest