610 visninger
|
Oprettet:
Tilmeldt:
3. feb 2008 Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.259
Meditation {{forumTopicSubject}}
Okay, muligvis et sært spørgsmål. Men er der nogen herinde der meditere? Jeg kunne godt tænke mig at prøve det og komme igang, men aner simpelthen ikke hvordan man gør og alt sådan noget, så håber der er nogen der kan skære ting ud i pap og hjælpe mig igang 
nov 2008
Følger: 268 Følgere: 1264 Heste: 11 Emner: 201 Svar: 6.460
Jeg har fået app'en 'Liv med kræft' hvor der er et par forskellige meditationer og afspændingsøvelser. Jeg er glad for den :). Den guider en fint igennem
apr 2008
Følger: 28 Følgere: 27 Heste: 1 Emner: 120 Svar: 2.336
Derudover dyrker jeg yoga, hvor der også er meditative elementer, mest i starten og slutningen af en yogasession. Jeg dyrker yoga hver dag (og jeg er ellers ikke ligefrem den type - men nu er jeg afhængig af skidtet), enten via youtube eller på hold.
Hvis du gerne vil meditere grundet den positive effekt på ens mentale tilstand, så er min erfaring, at yoga er skide godt til det. Jeg er med på, at det ikke var det du spurgte efter, men du får lige tippet med alligevel.
Hvis du har lyst til at give det et skud, vil jeg anbefale Yoga with Adriene på youtube.
Jeg synes, at det er betydeligt lettere med guidet meditation (som jeg jo både får i søvnmeditationen og ifm yoga). Jeg er ikke god nok til selv at holde mine tanker på rette spor. Jeg har på fornemmelsen, at det generelt er givtigt for "begyndere" at benytte det. Jeg er overbevist om, at man kan finde mange gode guidede mediationer som podcast og på youtube.
mar 2015
Følger: 28 Følgere: 105 Heste: 2 Emner: 81 Svar: 81
Den er rigtig god til at tømme hovedet og jeg laver den ofte inden jeg begynder yoga.
Alternativt kan man sætte sig i foster stilling og igen strække armene ud foran sig. Her er vejrtrækningen ikke lige så stor, tilgengæld er der mange som finder tryghed i den. Du for samtidig strukket ryggen godt ud, som ofte er træt efter en lang dag. Her plejer jeg at fokusere på stræk. Hver gang jeg puster ud forsøger jeg at komme længere ned.
En del mennesker er dog rigtig glad for guider meditation. For mig er det dog meget forstyrrende da jeg har nemmere ved at finde den dybe ro uden stemmer i baggrunden.
feb 2008
Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.259
mar 2008
Følger: 19 Følgere: 33 Svar: 789
feb 2012
Følger: 74 Følgere: 64 Heste: 1 Emner: 78 Svar: 2.215
Og jeg har prøvet både guidede, ikke guidede, stille musik, Mindfulness og alt muligt.. Og jeg falder bare i søvn.. Suk xD
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
feb 2012
Følger: 74 Følgere: 64 Heste: 1 Emner: 78 Svar: 2.215
Men ja, må prøve siddende noget oftere
aug 2008
Følger: 65 Følgere: 57 Heste: 6 Emner: 583 Svar: 3.985
https://youtu.be/F6eFFCi12v8
Til at sove bruger jeg tit Andrew Johnsons apps. Det er på engelsk, og koster penge, men der er en demoversion, som er gratis og rigtig fin. Man behøver ikke bruge den til at sove til, men det er en "krops meditation", så jeg falder altid i søvn!
En anden øvelse du kan lave er at sidde eller helt (i hvert fald de første gange) ligge dig tilrette et sted. Så skal du begynde at forestille dig, at du kigger ned på himmelen. Altså at du kun hænger fast i jorden, fordi du bliver suget ind til den (hvilket jo egentligt også er rigtigt). Det er en utrolig sjov fornemmelse, når man får "overbevist" sin hjerne om det. Men en svær øvelse. Når man har øvet sig i det noget tid, kan man også gøre det imens man går rundt på gaden, i haven eller er ude og handle
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 99 Heste: 5 Emner: 25 Svar: 706
dec 2008
Følger: 15 Følgere: 22 Heste: 1 Emner: 54 Svar: 1.777
Jeg bruger Youtube til at finde gratis meditationer, fx en morgenmeditation, så er jeg klar til dagen.
Hvis jeg skal noget og ikke føler energien, så laver jeg en energimeditation eller en afslapnings.
Om aftenen, hvis jeg har besvær med at falde i søvn bruger jeg en søvnmeditation og det virker!
I går var jeg til Rema 1000 25 års fødselsdagsfest, og sådan en dag på 14 timer er sku lang for de fleste, så her lavede jeg mini meditationer, lidt som den i linket ovenfor, hvor jeg lukkede øjnene og fokuserede på min vejrtrækning, det gav et lille boost i energien og gjorde at jeg lettere kunne administrere mine smerter.
Bunmle: Man må gerne falde i søvn, jeg har altid fået at vide, at hvis man falder i søvn, så er det fordi det er dét kroppen/hovedet har behov for og det er helt ok, så frem for at være træt af at du falder i søvn, så velkom det
Jeg falder næsten altid i søvn til søvn og afslapnings meditationer, men vågner når den er færdig, måske lige efter, måske 30 min efter, men så kan jeg strække mig og har det bedre bag efter(ved afslapning)
feb 2012
Følger: 74 Følgere: 64 Heste: 1 Emner: 78 Svar: 2.215
Men måske skal jeg bare prøve at tænke det sådan.. C:
Jeg vil i hvert fald gerne give meditation en chance, for jeg ved at det hjælper rigtig mange folk..
feb 2012
Følger: 74 Følgere: 64 Heste: 1 Emner: 78 Svar: 2.215
Har lige fundet denne app, og den virker faktisk ok. Har for første gang nogensinde haft en smule af den følelse (jeg tror) man har når man mediterer
Linket giver en gratis måned.
dec 2008
Følger: 15 Følgere: 22 Heste: 1 Emner: 54 Svar: 1.777
Ellers kan du også sætte en alarm på den mobil, når du ikke må sove længere, sådan at det kun lige er 30-60 min det gør jeg, hvis jeg ved at jeg kan falde i søvn og ikke har tid til at sove
Meditation